เคยไหม ไม่รู้จะไปต่อยังไง ทำอยู่จุดเดิมซ้ำๆแต่ไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยน

อยากลดfat แต่เคยทำแบบนี้มา3เดือนผลก็ไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง คุมอาหาร+เวท+คาร์ดิโอ เอวลดแค่0.5 แล้วบาดเจ็บที่คอเลิกเล่นไปหลายเดือน
กล้ามเนื้อก็ไม่ค่อยมี พอคาร์ดิโอทีก็ลงช้า เพราะกล้ามเนื้อน้อย เป็นคนมีไขมันเยอะจะBulk ก็เดียวอ้วนกว่าเดิม จะเข้าคอร์สเทรนเนอร์ออนไลน์ก็แพงๆทั้งนั้น3พันอัพคืออยู่ในจุดที่ไม่รู้จะทำยังไง เพื่อนๆเคยเป็นกันไหม