ช่วยแนะนำหุ่นสำหรับคนเตี้ยหน่อยครับ (สูง168ครับ)

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม ฟิตเนส โภชนาการ

พอดีผมเป็นคนที่ไม่สูงแต่อยากได้หุ่นแบบเฟริมๆ ดูแล้วไม่ป้อมๆ ตอนนี้น้ำหนัก 70 แหนะ

พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยครับว่าผมควรจะหุ่นประมาณไหน ควรจะออกกำลังกายแบบเน้นส่วนไหนบ้าง ควรจะกินแบบไหน ขอบคุณครับบบ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1293429

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เมื่อคนอ้วนอยากผอม คนผอมอยากอ้วน

สวัสดีค่ะ เอาตรงๆเลยนะค่ะ เราสูง 168 หนัก 46 หุ่นประมาณ 32-23-33 อยากถามความคิดเห็นหน่อย ทั้งของผู้ชายและผู้หญิง "เราผอมมากไหม" ช่วยแนะนำวิธีเพิ่มน้ำห

สมาชิกหมายเลข 2045625

ฟิตเนส

โภชนาการ

พึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ แต่ขาใหญ่ขึ้น แนะนำหน่อยค่ะ เครียดมาก - -

คือ เมื่อวันเสาร์เราเดินเร็วที่สวนลุมค่ะ ประมาน 1 รอบเอง และวันอาทิตย์เราตีแบต แบบไม่พัก 1 ชม รวด และ ก็พักเหนื่อย 1 ชม เพื่อว่ายน้ำต่ออีกประมาณ 1 ชม วันนี้ พึ่

iThAn

ฟิตเนส

อยากเพิ่มน้ำหนักตัวอ่ะครับ

คือผมเป็นคนตัวเล็ก สูง 168 น้ำหนักแค่ 47 ผอมมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน และเป็นคนกินไม่ค่อยเยอะอยู่แล้ว กินไม่ครบ 5 หมู่ แต่ออกกำลังกายทุกวัน ส่วนมากแต่ละมื้อจะกิน

สมาชิกหมายเลข 914724

อาหารเสริม

ฟิตเนส

โภชนาการ

เพิ่มน้ำหนัก

บางคนทั้งที่ตัวไม่ได้สูงมาก แต่กลับดูสมส่วน เป็นเพราะการออกกำลังกายหรือเปล่าครับ?

หรือเป็นเพราะโครงสร้างทางร่างกายด้วยหรือเปล่าครับ เช่น คนใบหน้าเล็ก จะดูเหมือนสูงโปร่งกว่าคนใบหน้าใหญ่ หรือว่าคนที่ไหล่กว้างจะดูเหมือนตัวใหญ่กว่าคนไหล่แคบ และเท

สมาชิกหมายเลข 844457

สุขภาพกาย

ฟิตเนส

ชีววิทยา

ไม่ทำอาหารเอง ลดน้ำหนักได้มั้ย

คือเราเป็นเด็กม.ปลายที่น้ำหนัก70กิโล เลยอยากลดน้ำหนัก ไปหาข้อมูลอะไรมา ทราบว่าถ้าอยากลดน้ำหนักต้องกินอะไรที่มีประโยชน์ ปัญหาของเรามีอยู่ว่า หอพักเราไม่อนุญาตให้

สมาชิกหมายเลข 7481467

ลดความอ้วน

โภชนาการ

ผมกำลังทำ if อยู่แต่มียาที่ผมจำเป็นต้องกินยาก่อนนอนจะถือว่าหลุดมั้ยครับ

คือผมกำลังลดน้ำหนักครับ จริงๆผมไม่ได้อ้วนหรอกแต่แค่รู้สึกว่าหน้าตัวเองแก้มเยอะไปหน่อย เลยกำลังลดน้ำหนักด้วยการทำ if เพราะผมเคยทำแล้วมันลดน้ำหนักจนผอมลงไปเยอะเลย

สมาชิกหมายเลข 7512254

โภชนาการ

ยา

ออกกำลังกาย

เบิร์น (Burn)

สุขภาพกาย

อายุ16 สูง163ซม. ทำยังไงให้สงขึ้น

เราอายุ16 สูง163ซม. อยากสูงขึ้นอีก2เซน ถ้าเป็นไปได้อยากสูง168-170 ประมาณนี้ค่ะ มีวิธีมั้ยคะ อย่างเช่นการออกกำลังหรืออาหารเสริม ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

สมาชิกหมายเลข 7243869

ออกกำลังกาย

แคลเซียม (Calcium)

เพิ่มความสูง

สุขภาพกาย

โภชนาการ

อยากได้เอวคอด

ตามหัวข้อเลยค่ะคือเราสูง157น้ำหนัก45-46 มันก็พอๆกับเกณนั่นแหละค่ะแต่หุ่นไม่ได้เลยคือเราเล่นกีฬาเทควันโดอยู่ด้วยออกกำลังกายทุกวันบางครั้งก็ต้องเพิ่มนน.แข่งลดนน.แ

สมาชิกหมายเลข 7578914

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเเบบนี้ 2 เดือนเห็นผลไหมครับ ?

วิดพื้น 100 12ครั้ง 9 เซ็ท สคอช 100 20ครั้ง 5เซ็ท ซิตอัพ 100 20ครั้ง 5เซ็ท วิ่งสลับเดิน1ชั่วโมง7-10กิโล ซ้อมมวยสากลอาทิตละ 3-4วัน(เเค่ลงนวมกับต่อยลมต่อยกระสอบ)

สมาชิกหมายเลข 5977772

ออกกำลังกาย

Cardio

Weight Training

ลดความอ้วน

เบิร์น (Burn)

ลดน้ำหนักอาทิตย์ละ2โล เยอะไปมั้ย

ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ลดมาได้1อาทิตย์แล้วค่ะ ทำif16/8 ควบคุมอาหาร ไม่กินน้ำตาล ลดของทอด ออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงค่ะ ส่วนตัวหนัก72 ตอนนี้เหลือ70แล้วค่ะ ตั้ง

สมาชิกหมายเลข 7206984

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

ช่วยแนะนำหุ่นสำหรับคนเตี้ยหน่อยครับ (สูง168ครับ)

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ