พึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ แต่ขาใหญ่ขึ้น แนะนำหน่อยค่ะ เครียดมาก - -

คือ เมื่อวันเสาร์เราเดินเร็วที่สวนลุมค่ะ ประมาน 1 รอบเอง
และวันอาทิตย์เราตีแบต แบบไม่พัก 1 ชม รวด และ ก็พักเหนื่อย 1 ชม เพื่อว่ายน้ำต่ออีกประมาณ 1 ชม
วันนี้ พึ่งสังเกตุน่องค่ะ มันใหญ่ขึ้น เราเอาสายวัดมาวัด มันใหญ่ขึ้นจริงๆค่ะ ใหญ่ขึ้นมา เกือบๆ 1 นิ้ว จากปกติน่องเราก็ใหญ่มากๆอยู่แล้ว
เครียดค่ะ จะร้องไห้ ทำยังไงดีค่ะ คือเราไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ แต่อยากกระชับหุ่น เพราะ ตอนนี้ หุ่นไม่สัมพันธ์กับน้ำหนักเลย

เราสูง 168 หนัก 55 แต่ เหมือนคนหนัก 60-70 โล เพราะน่องเราใหญ่มาก 14 นิ้วนิดๆ  ต้นขา 20 นิ้วแหนะ

แนะนำหน่อยค่ะ ทำยังไงดีค่ะ เราออกกำลังกายแบบผิดๆอยู่หรือปล่าว คือเราวิ่งได้นิดเดียวก็เหนื่อยและเจ็บหน้าอก
เพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย เลยมาตีแบตแทน  เราควรจะตีแบตต่อไปหรือ ฟิตเนสดีค่ะ และขอถามอีกนิดค่ะ เราออกกำลังกายช่วงเย็น ปกติเขากินข้าวเย็นก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายอะคะ  

ขอบคุณค่ะ