ปกติดัมเบลกี่ KG, LB ครับ แล้วยกกันกี่ set , set ละกี่ครั้งครับ

ใน spec เขียนไว้ว่ารับน้ำหนักผู้ฝึกได้ 195 kg รับน้ำหนักเวทได้ 95 kg. ปกติไปฟิตเนสอยู่แล้ว แต่ถ้าเข้าเวรจะไม่ได้ไป กะว่า ไว้เล่นเองที่บ้านในวันที่ไม่ได้ไปฟิตเนส คุณภาพแบบในรูปพอใช้ได้ไหม หรือพอจะมีแบบ