ปกติดัมเบลกี่ KG, LB ครับ แล้วยกกันกี่ set , set ละกี่ครั้งครับ

พอดีจะฝึกดึงข้อครับ แล้วอยากหาดัมเบลมายกช่วยกล้ามแขนไวๆ ต้องใช้สักกี่kgครับ แล้วต้องยกดัมเบลกี่ครั้งกี่เซทบอกด้วยครับ พอดีตอนนี้ผมลองที่3kgครับ

คือ ผมต้องการ รุ้ว่าเทคนิค drop set จำเป็นต้องยกน้ำหนักที่ ลดลง ทันทีเลยรึป่าวคือแบบว่า ผมมีดัมเบล 10 kg 1 คู่ แบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ ;(

ตอนนี้ไม่มีกล้ามครับ อยากมีกล้ามแบบพอดีๆ เห็นว่าวีธีนี้ใช้ดัมเบลน้ำหนักน้อย+ยกเร็วหลายครั้ง  สำหรับคนเพิ่งเริ่ม ต้องใช้ดัมเบลกี่kgเหรอครับ

วันนี้เป็นวันแรก ของการฝึก ก็เลือกดัมเบลที่น้ำหนักน้อยๆก่อน ก็เลือก 10 kg ปรากฏว่าเล่นได้เซตเดียว ต้องเปลี่ยนเป็น 7.5 kg เกี่ยวไหมครับ ที่เราเล่น cable curl ก่อน ทำให้หมดแรงไปดื้อๆ แล้วหากเลือกเล่

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี

พอดีวันนี้มีคอลเซ็นเตอร์ทรูโทรมาแล้วแนะนำแพ็กเน็ต อยากทราบว่ามีใครเคยใช้บ้างคะ แล้วใช้ดีมั้ย ต้องเสียค่าอะไรเพิ่มมั้ย เน็ตไม่อั้นไม่ลดสปีดมั้ย ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙇🏻‍♀️ แพ็กเกจ Student Package1, Dat