หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้ามี dumbell คู่ เดียวจะ drop set ยังไง จำเป็นต้องยกน้ำหนักที่ลดลงทันทีเลยรึป่าวครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือ ผมต้องการ รุ้ว่าเทคนิค drop set จำเป็นต้องยกน้ำหนักที่ ลดลง ทันทีเลยรึป่าวคือแบบว่า ผมมีดัมเบล 10 kg 1 คู่ แบบเปลี่ยนน้ำหนักได้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีปัญหากับการยกดัมเบลล์ด้วยท่า bench press ครับ
สวัสดีครับ ผมเพิ่งเล่นท่า bench press ด้วยดัมเบลล์ (ข้างละ 7.5 kg)เป็นครั้งแรก ขณะที่เล่นผมบีบสะบักและเกร็งกล้ามท้องพร้อมกับดันดัมเบลล์ขึ้นแล้วมีอาการดังนี้ควรแ
สมาชิกหมายเลข 723485
มีเพียง ม้านั่ง+Dumbellปรับน้ำหนัก สามารถสร้างหุ่นไห้สวยได้จริงหรือไหม
จำเป็นไหมที่ต้องเล่นท่าking ของแต่ละส่วน เพราะถ้ามีเพียง dumbell ไม่สามรถ ทำท่าking ไห้ครบทุกส่วนได้ สอบถามเพิ่ม ใรกรณีที่เล่นWieght ที่บ้านคนเดียวแน่นอนว่าต้อง
สมาชิกหมายเลข 1689745
มีดัมเบล 1 ลูก ไม่รู้จะเล่นอย่างไรให้ได้กล้าม ผู้รู้ช่วยสอนด้วยครับ
เพิ่งจะซื้อดัมเบลมาไว้เล่นที่ห้อง 1 ลูก 10 Kg แยกน้ำหนักได้ ไม่มีเต็ะปรับระดับเล่น ไม่รู้ว่าจะเล่นท่าไหนให้ได้ผลที่สุด เพราะที่เล่นก็แค่ยืนยกขึ้น-ลง ใครพอจะสอนท
Open play
ถ้าเล่นกีฬาแล้วไม่เล่นleg dayได้ไหม
คือผมเล่นกีฬาพวกบาส,ฟุตบอลกับวอลเล่ผมอยากจะถามว่าผมยังจำเป็นต้องเล่นleg dayอยู่ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 6467274
ขอถามเรื่องเล่นหน้าอกด้วย ดัมเบล 2 อันครับ
คือผมมีดัมเบล 1 คู่จะเล่นอก ด้วยท่า bench pressและ ท่า dumbell fly กล้ามอกมันจะหนาขึ้นใหญ่ขึ้นไหมครับ ผมไม่มีบาร์เบลครับ
Sombut4381
มีดัมเบล 4 kg อยู่อันนึง จะสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนัก(พุง)ได้ยังไงบ้างครับ
ตอนนี้มีดัมเบล 4 kg อยู่ที่หอ (มีพื้นที่จำกัด) อยากทราบว่าจะใช้มันเพื่อกายบริหารลดพุงได้ยังไงบ้างครับ โดยส่วนตัว หนัก 77 สูง 160 ครับ (จัดได้ว่าอ้วนและเตี้ย พุง
สมาชิกหมายเลข 1409119
ดัมเบล1คู่กับเบาะซิทอัพ สามารถใช้สร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้างนอกจากหน้าท้อง
ผมมีดัมเบล 1 คู่หนัก 13 กิโลกรัมผมซื้อเป็นแบบปรับน้ำหนัก และเบาะซิทอัพ 1 อัน สามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้างครับ พอดีผมเป็นมือใหม่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายอย่าง
สมาชิกหมายเลข 7914750
ปรึกษาเพิ่มกล้ามอกครับ
ผมเล่นกล้ามได้ปีกว่าๆ (แต่ไม่ได้จริงจังขนาดนักเพาะกาย) เป็นคนรูปร่าง ectomorph ครับ กล้ามอกไม่ค่อยพัฒนาเท่าไหร่ครับ (ไม่ได้วัดเลยครับ ดูจากสายตา) ปกติ เล่น benc
zh_jk
สรุปผลซีเกมส์
สรุปเหรียญทีมชาติไทย 🎉 ประจำวันที่ 13 ธันวาคม 2025 🏆 กีฬาหลัก 🏆 🥇 เหรียญทอง 29 เหรียญ 🥇 ✅ วูซู Duilian Weapon ชาย ✅ ยูยิตสู ทีมผสม ✅ เทควันโด 53 KG หญิง ✅
สมาชิกหมายเลข 7541120
แฟนบังคับให้ลดน้ำหนัก10-15กิโล ภายใน20วัน ทำอย่างไรได้บ้าง
สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เร
สมาชิกหมายเลข 6497211
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้ามี dumbell คู่ เดียวจะ drop set ยังไง จำเป็นต้องยกน้ำหนักที่ลดลงทันทีเลยรึป่าวครับ