อยากแขน ใหญ่ขึ้นควรเริ่มยกดัมเบลที่ กิโลกรัมดีครับ ถึงจะเห็นผล

คือผมเคยอ้วนแล้วลดน้ำหนัก ผิดวิธี พอรู้ตัวอีกทีก็ ไม่สมส่วนแล้ว ตอนนี้ -ผมน้ำหนัก48 กิโลกรัม -ข้อแขน 5.5 นิ้ว -ต้นขา 14 นิ้ว -สูง168 เซนติเมตร ผมพยามกินโปรตีนให้เยอะพวกเนื้อสัตว์ แต่ไม่กินมัน และกินน

พอดีผมไปยกน้ำหนักมา ทั้งๆที่ไม่เคยทำ ปกติผมเล่นฟุตบอล ไปครั้งแรกผมก็เล่นยกน้ำหนักปกตินี่แหละครับ มี3ท่ามั้ง อย่างละ4เซ็ด แล้วก็เล่นเครื่องดึง พอผมเลิกทำกิจกกรมนั้นแล่ว ผมกลับห้องมาวันแรกยังปกติ พอวันถ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

พอดีจะฝึกดึงข้อครับ แล้วอยากหาดัมเบลมายกช่วยกล้ามแขนไวๆ ต้องใช้สักกี่kgครับ แล้วต้องยกดัมเบลกี่ครั้งกี่เซทบอกด้วยครับ พอดีตอนนี้ผมลองที่3kgครับ

คือตอนประมาณปี66เราน้ำหนัก50 ทรงหน้าอกค่อนข้างสวยเลยค่ะ พอตอนนี้หนัก72รู้สึกว่าน้องเริ่มหย่อนคล้อย กังวลมากค่ะ ถ้าผอมลงหน้าอกจะเล็กลง แล้วพอเล็กลงน้องจะกระชับไหมคะ แล้วถ้าออกกำลังกายในเน็ตมที่ช่วยยกกร

ปัจจุบันผมน้ำหนัก82กิโลกรัม อายุ22 ซึ่งจากจากเดิมผมหนักแค่68กิโล ตอนนั้นอายุ20 2ปี ไม่รู้มันมาจากไหน10โล พฤษติกรรมการกินของผม กินวันละ2มื้อ ถ้ากินเช้าจะไม่กินเที่ยง ถ้าตอนเช้าไม่ได้กินก็จะกินเที่ยง แล

เพิ่งเริ่มครับ อยากขอคำแนะนำยกกี่ set set ละกี่ครั้งดีครับ (ผมมีแบบ 16 LB ~ 7 KG ) จำเป็นหรือเปล่าว่าต้องเล่นต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไปครับ

http://www.youtube.com/watch?v=LKKxpjx1YjE 1.เหมือนเรายกท่าไหนในดัมเบลไหม จาก คลิป คือ ออกกำลังกายได้กล้ามส่วนไหน 2.ใช้ได้ทุกท่าเหมือนดัมเบลไหม (ผลลัพ แบบเดียวกับดัมเบลไหม) 3. แล้วจะรู้อย่างไร ว่า ท