ขอคลิปสำหรับออกกำลังกายลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

เคยลดน้ำหนักได้จาก 70 เหลือ 51 เมื่อก่อนลดจากการควบคุมอาหารแต่ไม่ได้อด ออกกำลังกายหนักทุกวันจนน้ำหนัก51 เราก็เลิกออกกำลังกาย เวลาผ่านไปตามใจปากน้ำหนักขึ้นมาเป็น 56-57 เราก็เริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกคร

เปิดเพลงเต้น 1 ชั่วโมง ไม่มีท่าออกกำลังกายเลย เต้นท่าทั่วไป เรื่อยๆไม่หยุดพักเลย เหงื่อออกไม่มาก พอจะเบิร์นได้กี่แคลคะ

สวัสดีค่าเราอายุ12ใกล้13 นน.73 สูง163 ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ  อยากสอบถามว่าตามกิจกรรมที่เราเขียนไว้ด้านล่างพอคาดเดาได้มั้ยคะว่าจะเห็นผลเมื่อไหร่? การลดน้ำหนักของเราอาจจะไม่เข้มงวดเท่าไหร่เพราะพ่อ

ผม อ้วน น้ำหนัก 98 อายุ 18 ตัวใหญ่ครับ ไขมันเยอะย้วยนุ่มนิ่ม ออกกำลังกายหนักยังไม่ไหว อยากลดไขมัน ผม เริ่มที่ กินน้อยครับ ไม่กินจุกจิก ไม่กินมัน มีบ้างเล็กน้อย ไม่กินน้ำอัดลม ผมวิ่งสลับเดินวันละ30นาที

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

น้ำหนัก89 อยากลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาไปวิ่ง ... คือถ้าเลือกวิธีออกกำลังกายด้วยการเวท+เต้นเอโรบิก+ควบคุมอาหาร มันจะดีมั้ยคะ เลือกวิธีออกกำลังกายถูกมั้ย แนะนำหน่อยคะ

มันคิดไปเอง หรือร่างกายมันเป็นไปเอง แบบว่าคนติดออกกำลังกาย หากวันไหนไม่ได้เหงื่อหรือไม่ได้ออกกำลังกายอย่างที่เราชอบ คืนนั้นจะนอนไม่หลับ