หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
น้ำหนัก89 อยากลดความอ้วน
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
เบิร์น (Burn)
Cardio
Weight Training
ออกกำลังกาย
น้ำหนัก89 อยากลดความอ้วนค่ะ
แต่ไม่ค่อยมีเวลาไปวิ่ง ... คือถ้าเลือกวิธีออกกำลังกายด้วยการเวท+เต้นเอโรบิก+ควบคุมอาหาร
มันจะดีมั้ยคะ เลือกวิธีออกกำลังกายถูกมั้ย
แนะนำหน่อยคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ
ที่ผ่านมาจะออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิค วันละ 30 นาที/วัน ค่ะ แต่ไม่เล่นเวท ช่วงนี้พยายามจะลดน้ำหนัก อ่านในกระทู้อื่นๆหลายคนแนะนำให้เพิ่มเวท ตอนนี้ก็เลยออกกำลังโดยการเพิ่มเวท วันละ 30 นาที ค่ะ ปัจจุบัน
thernantan
วิ่งบนลู่วิ่ง สลับกับเต้นแอโรบิค น้ำหนักมีสิทธิ์ลงภายใน1เดือนมั้ยคะ
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดหุ่นอย่างจริงจัง โดยจะวิ่งบนลู่วิ่ง สลับกับแอโรบิคค่ะ แล้วก็ควบคุมอาหาร งดหวาน งดมันอย่างจริงจังภายใน1เดือน น้ำหนักมีสิทธิ์ลงเยอะมั้ยคะ ทั้งหมดนี้ทำที่บ้านนะคะ
ระฆังดังเพราะคนตี
ลดความอ้วน เวทเทรนนิ่ง สำคัญขนาดนั้นเลยหรอ?
จขกท. ปัจจุบัน สูง 147 แต่น้ำหนัก 48 กก. ขึ้นมา 8 กก. รู้สึกแย่กับชีวิตตอนนี้เหลือเกิ๊น!! ก่อนหน้านี้ ก็ เคยอ้วนๆ ผอมๆมาตลอด (พออ้วนก็ ใช้วิธีควบคุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย) น้ำหนักก็ลง ตามเป้าที่ตั้ง
ทุกกระทู้ต้องมีหนูเสมอ
สะบัดพุงสยบไขมัน วิ่ง VS เต้น แบบไหนเบิร์นหน้าท้องไว พร้อมสูตรลับหุ่นลีนแบบคูณสอง
สำหรับใครที่กำลังตั้งเป้าหมายกำจัด "พุง" ปัญหากวนใจอันดับต้นๆ แต่ยังลังเลว่าจะเลือกออกกำลังกายสายไหนดี ระหว่างการสวมรองเท้าออกไป "วิ่ง" รับลม หรือจะเปิดเพลง "เต้น" สะบัดห
สมาชิกหมายเลข 2469579
อยากรู้เรื่องคาร์ดิโอการเบิร์นระหว่างเต้นแอโรบิคกับเครื่องปั่นจักรยานอันไหนดีกว่ากัน
คือว่า จขกท. ออกกำลังกาย และเวท มาประมาณ3เดือน ครึ่ง ควบคุมอาอาหารด้วยการทานคลีนมาตลอด เล่นเวท ตามด้วยคาร์ดิโอ ด้วยการเต้นตามคลิปแอโรบิคต่างๆ ตามYoutube ไม่ว่าจะเป็น fitness blender หรือjillian ฯลฯ
NanZii CooKies
กินแบบนี้ สลับกันไป จะควบคุมน้ำหนักได้มั้ยคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
มื้อเช้า - ผักสลัด+ไข่ต้ม+น้ำมะเขือเทศ มื้อกลางวัน - กินปกติ มื้อเย็น - อกไก่นึ่ง+ผักนึ่ง ออกกำลังกาย วิ่ง,เต้นแอโรบิค 1 ชม. อาทิตย์ละ 3-4 วัน
สมาชิกหมายเลข 3804017
ขาเป็นเซลลูไลท์ จะออกกำลังกายยังไงให้ดีขึ้นคะ
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่า แต่ต้องออกตัวนะคะ ว่าเป็นคนที่น้ำหนักเกินค่ามาตรฐานไปมาก ตอนนี้เพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก เรื่องอาหารก็ยังไม่ได้ควบคุมไรมาก แต่ก็งดพวกของมันกับน้ำอัดลมบ้าง ปกติออกกำลังกายบ้างค่ะ ส่วน
BeautyDiet
น้ำหนัก 89 อยากลดน้ำหนัก !
เราน้ำหนัก89 คะ อยากลดความอ้วนตอนนี้เริ่มทำอาหารกึ่งคลีนทานเองแล้ว อยากออกกำลังกายควร คาดิโอหรือเวทดีคะ แนะนำด้วยคะ
สมาชิกหมายเลข 4728225
น้ำหนักขึ้นๆลงๆ ปกติหรือเปล่าครับ
ผมลดน้ำหน้กมาได้ พอสมควรครับ โดยการควบคุมอาหาร เป็นหลัก และออกกำลังกายด้วย เวทนิดหน่อย เต้นแอโรบิกเป็นหลักครับ สนุกดี แต่ว่า เมื่อไม่กี่วันก่อน ผม ได้ทดสอบ สมรรถภาพทางร่างกาย ครับ ระดับปริญญาตรี แล้ว
สมาชิกหมายเลข 1833413
ออกกำลังกายครับ
เล่นเวท 4 วัน แต่ละวันก็เล่นเฉพาะส่วนไปครับ คาดิโอ้ 3 วัน จะเต้นแอโรบิคครับ วิ่งไม่ไหวกลัวเข่าเสื่อม ปัจจุบัน อายุ 17 ครับ อ้วนมากครับอีกนิดแตะ 100 แล้ว จะบาดเจ็บอะไรไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 3749155
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
เบิร์น (Burn)
Cardio
Weight Training
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
น้ำหนัก89 อยากลดความอ้วน
แต่ไม่ค่อยมีเวลาไปวิ่ง ... คือถ้าเลือกวิธีออกกำลังกายด้วยการเวท+เต้นเอโรบิก+ควบคุมอาหาร
มันจะดีมั้ยคะ เลือกวิธีออกกำลังกายถูกมั้ย
แนะนำหน่อยคะ