เปิดเพลงเต้น ลดได้ประมานกี่แคลคะ

บางคนคิดว่าเหงื่อยิ่งออกเยอะยิ่งดียิ่งผอมจะบ้า ไปบอกดีๆไม่ได้ด้วยน้ะเถียงกลับมาอีกหัวจะปวดมาก

คือก่อนหน้านี้เป็นคนออกกำลังกาย เบาๆ  สม่ำเสมอ เป็นคนแข็งแรง ไปเรียนต่อ ป.โท ที่เมืองนอก น้ำหนักเด้งไปที่ 80 กิโล เลยกลับมาสมัครฟิตเนส ออกกำลังกาย เบาๆ ปั่นจักยานเลเวล 4   1 ชั่วโมง เดินบน

ผมอายุ17ปี สูง174 หนัก82 ลดด้วยวิธีไหนได้บ้างครับ

เริ่มรู้สึกใส่กางเกงแล้วแน่นบริเวณช่วงท้องและต้นขาค่ะ ใครมีทริคเด็ดๆ สามารถแบ่งปันวิธีลดสัดส่วนที่ได้ผลให้หน่อยนะคะ

https://www.youtube.com/watch?v=kwkXyHjgoDMเบิร์นได้กี่แคลคะ และต้องเล่นอย่างอื่นออกอยากอื่นด้วยไหมคะ ตามนี้เลยค่ะ

พี่ที่เล่นเวทเค้าบอกมาว่าถ้าร่างกายไม่ร้อนผ่าวๆคือมันไม่เบิร์น ถึงแม้เหงื่อจะออกมากขนาดไหน ส่วนตัวเราใช้เวลาประมาณ 40-70 นาที ออกกำลังกายค่ะ โดย 5 นาทีวอร์มอัพ ทำ weight training ตามในเน็ต 20 นาที อ

ตอนนี้เล่นคลิปของชอนกับบิลลี้อยู่ค่ะ เหนื่อยดี ทำตามได้ประมาณ 70%-80% หัวใจเต้นเร็วทั้งสองคลิปค่ะ แต่ T25 จะเต้นเร็วกว่า (วัดจากความรู้สึกนะคะ ไม่ได้ไช้อุปกรณ์วัด)

เป็นคนที่เหงื่อออกง่ายเเล้วออกมาเยอะมากๆ ตอนไปโรงเรียนจะไว้ปอยผม พอไปถึงโรงเรียนเเล้วเปียกจนน่าเกลียดมากค่ะ เดินนิดๆหน่อยๆก็ออกเเล้ว เป็นทุกวันเลย พอมองไปรอบๆขนาดคนที่อ้วนๆ ยังไม่ออกเยอะเท่านี้เลย &nb

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

ผมไม่ได้อ้วนนะครับ แต่มีพุงกับเหนียง(ที่มากมาย) หน้ากลมดิ๊ก จึงอยากมาขอท่าที่จะลดไขมันได้ดีๆหน่อยครับ แต่ผมอยู่หอประมาณ6วันต่อสัปดาห์ จึงไม่ค่อยมีพื้นที่ในการวิ่ง อยากได้ท่า/จำนวนครั้ง/จำนวนเซ็ต ในการ