เปิดเพลงเต้น ลดได้ประมานกี่แคลคะ

พี่ที่เล่นเวทเค้าบอกมาว่าถ้าร่างกายไม่ร้อนผ่าวๆคือมันไม่เบิร์น ถึงแม้เหงื่อจะออกมากขนาดไหน ส่วนตัวเราใช้เวลาประมาณ 40-70 นาที ออกกำลังกายค่ะ โดย 5 นาทีวอร์มอัพ ทำ weight training ตามในเน็ต 20 นาที อ

สวัสดีครับ ขออนุญาติสอบถาม เกี่ยวกับการเบริ์นไขมันครับ ผมต้องการเบิร์นไขมันให้ได้เยอะที่สุดครับ โดยมีเงื่อนไขเดียวกัน คือ ระยะเวลาจำกัด 1 ชั่วโมง(60นาที) ระหว่างการ 1.วิ่ง (วิ่งเหยาะๆ ไปเรื่อยๆ แบบ

https://www.youtube.com/watch?v=kwkXyHjgoDMเบิร์นได้กี่แคลคะ และต้องเล่นอย่างอื่นออกอยากอื่นด้วยไหมคะ ตามนี้เลยค่ะ

เราเต้นประะมาณ45นาทีต่อเนืี่องไม่หยุด พอเต้นเสร็จ เวลาผ่านไปตั้งเกือบครึ่งชั่วโมงแล้ว แต่ทำไมเหงื่อยังออกเรื่อยๆคะ มีใครเป็นแบบเรามั้ย

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

อยากทราบว่าาาาาา การที่ออกกำลังกายโดยการทำท่าแพลงค์นุ้นนี่ตามคลิปในยูทูป วันละประมาณครึ่งชม.อย่างต่ำ มันใช้พลังงานไปกี่แคลคะ? เผาผลาญไปได้เท่าไหร่หรอคะ โดยประมานก็ได้ค่ะ หรือว่ามันแล้วแต่ความมากน้อย

คือเราปั่นจักรยานไปเซเว่นตอน4ทุ่มค่ะ ขากลับเจอหมาวิ่งไล่ตาม ตอนนั้นตกใจ กลัวมาก ๆ ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าเวลาเจอหมาไม่ต้องสนใจให้ทำตัวเป็นปกติ แต่เรากลัวมาก ๆ จึงปั่นจักรยานเร็ว ๆ หนีหมา หมามันก็วิ่งตามมาแบบ

ตอนนี้นน.ประมาณ72-73 สูง158 อยากลดเหลือสัก55-56

เนื่องจากเราเป็นไส้เลื่อน จึงต้องผ่าตัดและฟักฟื้นประมาณ1เดือนถึงจะออกกำลังเบาๆได้ แต่ในระหว่างนี้ห้ามยกของหนักเป็นเวลา3เดือน ปกติเราจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซิตอัพ ต่อยมวยและweight training ซึ่งกิจกรร