วันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย นอนไม่หลับ บ้างมั้ยครับ มีมั้ย

สมมติว่า มีคนคนนึง ออกกำลังกาย 2 วัน ในห้องเดิม อุณหภูมิห้องเท่าเดิม ใช้เวลาเท่าเดิม สภาพร่างกายเหมือนเดิมทุกประการ (คือตัวแปรตั้งต้นเหมือนเดิม) วันแรกออกกำลังกายแบบ Cardio เหงื่อออกจำนวนหนึ่ง วัน

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ

กินมานาน 8 ปี กินแทนน้ำ กินทุกวัน วิธีเลิก กำหนดวัน เริ่มเลิก วันที่ 1-20 กินวันละ 1แก้ว ส่วนมากก่อนนอน หรือนอนไม่หลับ หรือตอนไม่ไหว จริงๆ ย้ำ 1 แก้ว จริงๆ ไม่เกินนั้น ระยะเวลา ไม่ต้อง 20 วันก็ได้

พี่ที่เล่นเวทเค้าบอกมาว่าถ้าร่างกายไม่ร้อนผ่าวๆคือมันไม่เบิร์น ถึงแม้เหงื่อจะออกมากขนาดไหน ส่วนตัวเราใช้เวลาประมาณ 40-70 นาที ออกกำลังกายค่ะ โดย 5 นาทีวอร์มอัพ ทำ weight training ตามในเน็ต 20 นาที อ

พอดีผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายด้วย cardio/วิ่ง วันละประมาณ 1-1.30ชม 5 วันต่ออาทิตย์ แล้วช่วงนี้กำลังเริ่มคุมอาหารครับ ลดพวกน้ำตาล ของทอด ของหวาน แต่ไม่แน่ใจว่าควรจะคำนวณปริมาณอาหารที่กินต่อวันยังไง ผมเลย

เห็นทำงานกันยุ่งๆ มีเวลาออกกำลังกายกันบ้างมั้ยครับ เช่นวิ่ง,เล่นเวท,..ออกกำลังกายต่างๆมีมั้ย มีข้อกำหนดให้ออกกำลังกายมั้ยครับ สงสัยครับ จริงๆโรงพัก แฟรตตำรวจน่าจะมียิมเล็ก,หรือฟิตเนสให้ออกกำลังกายน

อยากทราบครับ การลดไขมันทั้งร่างกายถ้าตัดการกินออกนะครับ การออกกำลังกายแบบไหนได้ผลดีที่สุดครับที่จะเบิร์นไขมันได้ทั้งร่างกาย และสงสัยอีกอย่างว่า การวิ่งนี่นับมั้ยครับแล้ววิ่งอย่างเดียวกับการออกกำลังกาย

ตามปกติเวลาก่อนนอนตั้งอุณภูมิเครื่องปรับอากาศไว้ที่ 22 องศา ร่างกายรู้สึกปกติ อากาศกำลังดี แต่พอนอนไปกลางดึก (หรือบางครั้งตามที่ร่างกายรู้สึก คือนอนเต็มอิ่ม ) จะรู้สึกต้องการผ้าห่มหนาๆ หรืออยากให้อุณห

คือผมจะเลือกวิธีการทำ cardio โดยการต่อยกระสอบทรายจะต่อยอยู่ประมาณ 30นาที มันจะเป็นการทำ cardio ที่ดีรึป่าวครับ การต่อยกระสอบทรายจะเป็นการทำcardio ที่สู้พวก การว่ายน้ำ การวิ่ง การปั่นจักรยาน พวกนี้ได้ม