สุขภาพเริ่มพัง ทั้งทำงานหนัก ทั้งไม่ออกกำลังกาย ใครเคยเป็นบ้างครับ

คืออยากบ่นหน่อยครับ ช่วงนี้รู้สึกตัวเองเริ่มพังแล้ว ทั้งทำงานหนัก นั่งอยู่หน้าคอมทั้งวัน แทบไม่ได้ขยับตัว
อาหารก็ไม่ค่อยดี กินง่ายๆ เร็วๆ แถมบางวันก็กาแฟกับขนมแทนข้าว
เริ่มมีอาการปวดหลัง ปวดคอ นอนไม่ค่อยหลับ รู้สึกไม่มีแรง เหมือนร่างกายมันตึงๆ ตลอดเวลา
บางทีคิดว่าถ้าไม่ปรับตัวตอนนี้ น่าจะเป็นเรื่องใหญ่แน่ๆ แต่พอจะเริ่มออกกำลังกาย หรือทำอาหารดีๆ ก็ขี้เกียจเหลือเกิน
ก็เลยอยากถามคนอื่นที่เป็นสายทำงานหนักเหมือนกันครับ ว่ามีวิธีปรับตัวให้ร่างกายไม่พังง่ายๆ บ้างไหม
ควรเริ่มจากอะไรก่อนดีครับ ออกกำลังกาย หรือปรับอาหารก่อน
แล้วใครมีวิธีให้รักษาสุขภาพแบบง่ายๆ ในชีวิตประจำวันมาบ้าง แชร์กันหน่อยครับ