รีวิวเปลี่ยนตัวเองใน 3 เดือน จาก "สายปาร์ตี้-นอนน้อย" สู่ "สายเฮลตี้" ผลลัพธ์ที่ได้มากกว่าแค่ลดน้ำหนัก!

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาว Pantip

วันนี้ผมอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่เพิ่งผ่านมาสดๆ ร้อนๆ เกี่ยวกับการตัดสินใจ "หักดิบ" ไลฟ์สไตล์ตัวเองใหม่หมดครับ ต้องบอกก่อนว่าก่อนหน้านี้ผมเป็นคนที่ใช้ชีวิตคุ้มมาก (ในทางที่ผิดนะ 555) นอนตี 2 ตี 3 แทบทุกวัน กินบุฟเฟต์บ่อย และไม่เคยออกกำลังกายเลย ผลที่ตามมาคือ เหนื่อยง่าย อารมณ์แปรปรวน และที่สำคัญคือ "ค่าตับ" เริ่มพุ่งครับ
ผมเลยตั้งปณิธานกับตัวเองว่าจะลองเปลี่ยนตัวเองดูสัก 90 วัน โดยเน้น 3 เรื่องหลักคือ:
การนอน: ปรับมานอนก่อน 5 ทุ่มให้ได้ (ยากที่สุด!)
อาหาร: ทำ IF 16/8 และลดของหวาน (แต่ยังมี Cheat Meal บ้างสัปดาห์ละมื้อ)
การขยับร่างกาย: เดินเร็ววันละ 30-45 นาที ไม่กดดันตัวเองมาก
ผลลัพธ์หลังจากผ่านไป 3 เดือน:
น้ำหนัก: ลงไปประมาณ 6 กิโลกรัม (ไม่ได้เยอะมาก แต่สัดส่วนเปลี่ยนชัดเจน)
สุขภาพจิต: อันนี้เซอร์ไพรส์มากครับ ผมรู้สึกสมองโล่งขึ้น ไม่ค่อยหงุดหงิดง่ายเหมือนเมื่อก่อน
ผิวพรรณ: เพื่อนทักว่าหน้าดูใสขึ้น ไม่โทรมเหมือนตอนอดนอน
เลยอยากจะมาถามเพื่อนๆ ว่า มีใครเคยมีจุดเปลี่ยนที่ทำให้หันมาดูแลสุขภาพแบบจริงจังบ้างไหมครับ? แล้วทำวิธีไหนที่รู้สึกว่าได้ผลดีที่สุดสำหรับตัวเอง? มาแชร์ทริคหรือให้กำลังใจคนที่กำลังเริ่มต้นกันได้นะครับ!

#สุขภาพ #ลดความอ้วน #ประสบการณ์ชีวิต #HealthyLifestyle #ออกกำลังกาย