[ระบาย] ปวดคอ บ่า ไหล่ จนเริ่มกระทบชีวิตประจำวัน ใครเป็นบ้างคะ?

ทำงานหน้าคอมมาหลายปี ไม่เคยคิดว่ามันจะสะสมขนาดนี้
ช่วงแรกแค่ตึง ๆ คอ หันแล้วเมื่อย ๆ นิดหน่อย ก็ไม่ได้คิดอะไร

แต่หลัง ๆ เริ่มหนักขึ้นค่ะ
    •    ปวดลามจากคอไปบ่า แล้วลงสะบัก
    •    บางวันเหมือนมีอะไรมากดตรงไหล่ ตึงจนหายใจไม่สุด
    •    เวลานอนก็ไม่สบาย พลิกตัวแล้วตึงไปหมด
    •    ตื่นมาคือไม่สดชื่น เหมือนร่างกายไม่ได้พักจริง ๆ

ที่แย่คือมันเริ่มกระทบการทำงาน
นั่งนานไม่ได้ ต้องขยับตลอด สมาธิหลุดง่ายมาก

ลองนวด ลองยืดเส้นเอง ก็ช่วยได้แค่แป๊บเดียว
พอกลับมานั่งทำงานก็วนลูปเหมือนเดิม

ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่ามันไม่ใช่แค่ “เมื่อยธรรมดา” แล้ว
น่าจะเป็นออฟฟิศซินโดรมแบบจริงจัง 😅

เลยกำลังคิดว่าจะลองหาวิธีรักษาจริงจังดู
แบบพวกกายภาพ หรือเครื่องอะไรพวกนี้

ใครเคยเป็นหนัก ๆ แบบนี้แล้วหายบ้างไหมคะ
มีวิธีไหนที่ช่วยได้จริง ๆ แนะนำหน่อยค่ะ 🙏