สาวออฟฟิศห้องแป้ง เล่นโยคะที่ไหนกันบ้างค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ^.^"

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ต้องการลดน้ำหนักเลยคุมอาหารและออกกำลังกายที่บ้านด้วยการคาดิโอ้ตามคลิปกับวิ่งที่เครื่องช้าสลับเร็วทำมาได้ประมาณหนึ่งอาทิตย์ ปัญหาของเราคือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนแล้วตัวแข็งขาดความยืดหยุ่นมาก ปวดหลังจ

ปิดกรุ๊ปไลน์แล้วค่า

สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำและคำปรึกษาจากเพื่อนๆค่ะ เราอายุ 20 ปลายๆแล้วค่ะ สูงประมาณ 155 ซม. น้ำหนัก 45-46 กก. แต่หุ่นไม่เฟิร์ม ไม่กระชับเลยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายแบบ Cardio ที่เป็น elliptical ประมาณวันละ

ตอนนี้ค่อนข้าง อ้วน (อ้วนจริงๆ) น้ำหนัก ประมาณ 85 ส่วนสูง 160 เซนติเมตรค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าควรไป ทางไหนดี โยคะ วิ่ง หรือ ฟิตเนส ปัจจุบัน มีปัญหาเรื่องเข่า ด้วย ไม่สามารถ ออก

มียาตัวไหนลดได้จริงบ้าง...เป็นคนขี้เกียดออกกำลังกาย🥴

หลังจากที่เคยผอมด้วยยาเหลือ 48 โล ตอนนี้โยโย่มาถึง 68 โล และยังมีไม่เข็ดกินอาหารเสริมนู้นนี่ รวมๆ การลดน้ำหนักประมาณ 10,000 ขึ้นไป พอมาวันนี้อ้วน รู้สึกไม่มีความสุข ใช้ร่างกายไปวันวัน ไม่มีแววตาสนุดรื

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ

เราออกกำลังกายมาน่าจะเดือนครึ่งได้แล้วค่ะ(จริงๆ 2 เดือน แต่หยุดไป 3 อาทิตย์เพราะบาดเจ็บ) เราออกกำลังกาย 3-4วัน/อาทิตย์ โดยแบ่งเป็น 1. วิ่งบนลู่ความเร็ว 7.5 สลับ 5.0 ความชัน 1.5 ครั้งละ 4-5 กม.(ไม่หยุ

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ