ชวนเข้ากรุ๊ปไลน์ "ลดน้ำหนัก&สร้างกล้ามเนื้อ" ด้วยการกินและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี(ภาค2)

ก่อนอื่น ขอบอกก่อนว่า เราเคยผอม และปัจจุบันอ้วน เป็นคนช่วงขาใหญ่ แต่ไม่มีกล้ามเนื้อน่ะ เพราะเป็นคนไม่ออกกำลังกายใดๆเลย จนปัจจุบัน เราอ้วนมากกกกกกก แต่ด้วยเป็นคนตัวสูง คนส่วนใหญ่ก็บอกว่าไม่อ้วนหรอก (

สอบถามผู้รู้ค่ะ หลังออกกำลังกายควรกินอาหารประเภทไหนสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เคยได้ยินว่ากินโปรตีนช่วยทำให้ระบบเผาผลาญดี แต่ก็เคยได้ยินว่ากินโปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ถ้ากินผักก็กลัวกินบ่อยแล้วจะไม่มีต่อร

มีแต่คนบอกผมว่าคนที่มีกล้ามเนื้อเป็นมัดๆมีซิกแพ็ค​ถึงจะกินเยอะแค่ไหนกินเกินแคลอรี่​ที่ร่างกายต้องการทุกวันๆยังไงก็ไม่อ้วนน้ำหนักก็ไม่ขึ้น เพราะกล้ามเนื้อจะเผาผลาญ​หมด เรื่องจริงหรอครับ

รู้สึกกล้ามเนื้อแขนไม่แข็งแรงเลยค่ะ เวลาไปเล่นบานาน่าโบ๊ทก็ดึงตัวขึ้นเองไม่ได้ ทำท่าวิดพื้นแบบผู้หญิง (วางเข่ากับพื้น) ก็ทำไม่ได้ ถ้าออกกำลังด้วยการเล่นเวทไปเรื่อยๆ จะแข็งแรงขึ้นมั๊ยคะ แล้วควรเริ่มยัง

คือท่าเราออกกำลังกาย จากไขมันจะเป็นกล้าม แต่ท่าเราคุมอาหาร เราก้จะผอม (แต่เขาบอกว่าหุ่นจะไม่ดี จะย้วยๆ) คือผมอยากลดน้ำหนักแบบ ย้อนเวลาตัวเองไปตอนผอมอะครับ อารมณ์แบบมีกล้ามเนื้อจากชีวิตประจำวัน และผอมจ

ผมเป็นผู้ชายสูง180หนัก75แต่ผมอ้วนมีพุงมีนมผมอยากออกกำลังกายเเต่ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะครับแค่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อไม่รู้จะเริ่มยังไงช่วยแนะนำผมหน่อยได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ 🙏🙏🙏

เป็นคนผอมค่ะ หนัก42 สูง 163 อยากน้ำหนักเพิ่ม แบบที่ไม่ต้องทานของหวานๆมันๆ ทอด เพราะมันทำร้ายสุขภาพ เลยคิดว่าการออกกำลังกาย น่าจะช่วยได้ รึป่าว แนะนำหน่อยนะค่ะ จริงจังนะเนี่ย

แก้ไข เป็นคนมีรูปร่าง น้ำหนัก45 สูง164 หลังไม่ค่อยตรงค่ะอยากมีบุคลิกที่ดี อีกอย่างอยากเพิ่งกล้ามเนื้อให้ตรงช่วงขาและสะโพกค่ะ เพราะเป็นคนผอมไม่ค่อยมีสัดส่วน อ้วนลงแต่พุง ฟิตเนสช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มีส

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

ขออนุญาตสอบถาม มีเพื่อนชวนให้ทดลองกิน Bifit เพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าทานตามโปรแกรมสามารถมี six pack ได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย !! มันช่วยได้จริงหรอคับ จะมีผลข้างเคียงไหม ? อีกอย่างราคาแอบแพ