คุณแม่วัย 60 อยากลดน้ำหนัก ออกกำลังกายควรเลือกสิธีไหมดีค่ะ

ตอนนี้ค่อนข้าง อ้วน (อ้วนจริงๆ) น้ำหนัก ประมาณ 85 ส่วนสูง 160 เซนติเมตรค่ะ

อยากเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย

ไม่ทราบว่าควรไป ทางไหนดี โยคะ วิ่ง หรือ ฟิตเนส
ปัจจุบัน มีปัญหาเรื่องเข่า ด้วย ไม่สามารถ ออกกำลังกายที่ใช้เข่าเยอะได้