หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คุณแม่อายุ 60 ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โยคะ
ฟิตเนส
คุณแม่อายุ 60 มีอาการเจ็บหัวเข่า เนื่องจากน้ำหนักตัวเยอะ (ประมาณ 80 กก. ) อยากลดให้เหลือ 60 กก.
ไม่ทราบว่า การออกกำลังกายแบบไหนได้ผลเร็ว และบาดเจ็บน้อยที่สุดคะ?
ขอบคุณทุกความคิดเห็นค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
"วิ่งมา 3 เดือนแล้วยังไม่ผอม สาเหตุเกิดจากอะไร? นักวิ่งช่วยชี้แนะหน่อย 😭"
สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75
สมาชิกหมายเลข 7089400
คุณแม่วัย 60 อยากลดน้ำหนัก ออกกำลังกายควรเลือกสิธีไหมดีค่ะ
ตอนนี้ค่อนข้าง อ้วน (อ้วนจริงๆ) น้ำหนัก ประมาณ 85 ส่วนสูง 160 เซนติเมตรค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าควรไป ทางไหนดี โยคะ วิ่ง หรือ ฟิตเนส ปัจจุบัน มีปัญหาเรื่องเข่า ด้วย ไม่สามารถ ออก
สมาชิกหมายเลข 1619882
เคยเจอคนประเภทนี้ในฟิตเนสไหมครับ
พอดีผมพึ่งเข้าฟิตเนสครั้งแรก เล่นไปได้สัก 1 อาทิตย์แล้วพอดีเจอบุคคลท่านหนึ่งผมกำลังเล่นเครื่องออกกำลังกาย เครื่องนึงผมพึ่งมานั่งเอง ยังออก ไม่ครบเซ็ตนึงเลย เขาเล่นเครื่องข้างๆ แต่เหมือนเขาจะเล่นเสร็จแ
สมาชิกหมายเลข 7725041
หลังการพักฟื้นจากการผ่าตัดทอนซิล ฟื้นฟูร่างกายยังไงดี ??
สวัสดีค่ะ เราพึ่งผ่านพ้นการผ่าตัดทอนซิลมาได้ 16 วันแล้ว พึ่งหายเจ็บและทานอาหารได้ปกติ ก่อนหน้านี้ทานได้แต่ นม น้ำและอาหารเหลว น้ำหนักหายไปประมาณ 6 กก. 16 วันที่ผ่านมากินน้อยมาก ระบบขับถ่ายรวนไปหมด ไม
Fixel
กล้ามเนื้อล้า
เดินได้ปกติ แต่ยืนได้ไม่นานเพราะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตั้งแต่เอวส่วนล่างของหลังลงมาล้ามากคะ ยืนก็หนัก ไม่ได้ทำอะไรก็เป็นเเบบนี้ทุกวัน ไม่กล้าบอกว่าอ่อนเเรง เพราะเคยไปหาคุณหมอ คุณหมอบอกถ้าอ่อนเเรงคือไม่ส
สมาชิกหมายเลข 1789925
แอบกังวลว่า ชชล. สาวบบก็น่าจะยังไม่หาย
คือถ้าใครเคยบาดเจ็บไหล่หรือเข่าเรื้อรังแบบนี้ถ้าถามว่าจะหายไหมบอกเลยไม่หาย 100% แต่ที่กังวลคือสาว บบ. จะเป็นภาพซ้ำกับที่เจอญี่ปุ่นคือลงไปฟาดเต็มวงแล้วก็จะเจ็บอีกเหมือนเดิมเพราะอาการเรื้อรังแบบนี้ถ้ามี
สมาชิกหมายเลข 4645233
น้ำหนักเยอะมากๆ สควอชบ่อยเข่าเสื่อมไหมคะ?
ตามนั้นเลยค่ะ น้ำหนักอยู่ที่80 สูง157 ออกกำลังกายด้วยการ สควอทกับคลิปออกกำลังในยูทูปบ่อยๆจะเป็นอันตรายต่อหลังและเข่าไหมคะ?
สมาชิกหมายเลข 1533227
แค่สงสัยว่า .... มนุษย์แบบไหนจะไปออกกำลังกายตอน ตี2 หรือ ตี 3 ? (ตามภาพ)
เทรนด์ใหม่ของคนออกกำลังกาย .... ฟิตเนส.....24 ชม... แค่สงสัยว่า ... มีคนออกกำลังกายทั้งวัน (ทั้งคืน... จริงหรือ ?) คงมีละ ... ไม่งั้นเค้าคงไม่เปิด 24 ชม....ถามอะไรแปลก..... (ก็แค่สงสัยครับ ?) ปกติ
หมู-ผู้สงสัย
น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น
ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม
สมาชิกหมายเลข 7648155
เริ่มออกกำลังกายควรมี PT หรือเปล่า
ขอเริ่มจากเราอ้วน น้ำหนัก 75.4 สูง 163 หลายปีก่อนออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำค่ะ จะวิ่งก็ไม่ไหวเจ็บเข่า T T แต่ปัจจุบันไม่ได้ออกเลย แต่เนื่องด้วยมีปัญหาสุขภาพ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ (เป็นสะเก็ดเงินทำให้ไม่กล้า
สมาชิกหมายเลข 1561458
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โยคะ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คุณแม่อายุ 60 ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ
ไม่ทราบว่า การออกกำลังกายแบบไหนได้ผลเร็ว และบาดเจ็บน้อยที่สุดคะ?
ขอบคุณทุกความคิดเห็นค่ะ