ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่

เอ่อ...หรือว่าจะจริงเนอะพวกมนุษย์ T25 นี่ พอมันเล่นไปเอะอะโชว์หน้าท้องแบนราบ เบ่งกล้ามแขนโชว์..เวลาอาบน้ำจับกล้ามเนื้อน่องเล่น มีแอบหยิบเนื้อตรงเอวดูว่า..ไขมันลดลงมั้ย ชอบถอดเสื้อผ้าออกหมดดูกระจก.. ไป

ขำคำถามตัวเองในหัวข้อ แต่เรื่องเป็นอย่างนี้มีที่มาว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น เพราะตอนนี้ตัวเองออกกำลังกายเน้นเวทอยู่ด้วย เลยนึกขึ้นได้และมีความสงสัย มีรุ่นพี่ที่เป็นต่างชาติที่รู้จักกันหลายปีแต่ ตอนรู้จักกั

คือเราเป็นคนขาใหญ่ค่ะ ตูด สะโพก นี้ใหญ่ แต่ว่าเป็นคนช่วงบนเล็ก เอวเล็ก แขนเล็ก คือใส่ชุดที่ปิดต้นขาก็ดูผอมค่ะ น่องก็ไม่ใหญ่ เราเลยอยากเล่น T25 แต่สงสัยว่า ถ้าเล่นแต่ Lower focus ได้มั้ย ?? เพราะไม่ได

สวัสดีค่ะทุกคน เราอยากเริ่มออกกำลังกายจริงจังเพื่อฟิตหุ่นให้แข็งแรง และอยากให้รูปร่างดูดีขึ้นด้วยค่ะ เป้าหมายหลักตอนนี้คือ – อยากมีกล้ามแขนกับก้นชัด ๆ หน่อย – อยากให้ปอดกับหัวใจแข็งแรงขึ้น

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อต้นขากับแขน ควรออกกำลังกายยังไง เวย์โปรตีนควรกินเวลาไหน และควรกินอาหารยังไงบ้างคะ

คือผมอยากจะเริ่มดูแลตนเองเสียทีน่ะครับ อยากจะลดน้ำหนักจาก 116 กก. มาเหลือสัก 80 กก.น่ะครับ แต่ผมไม่มีความรู้อะไรพวกนี้เลยผมควรเริ่มอย่างไรดีกรอครับ? ขอบคุณนะครับ

ผมอายุ19ปีครับ ​ผมไม่รู้ว่าขนาดของผมคือเท่าไหร่กันแน่ ตัวผมนั้นอ้วนมาตลอดตั้งแต่เด็กไม่เคยผอมเลยครับ ​จากตอนแรกที่น้ำหนัก 80+ ใส่ถุงยาง 52 ได้พอดี แต่พอถามสาวสาวบอก 49 ตอนที่สาวบอกตอนนั้นหนัก 90+ ตอน

ตอนนี้ผมอายุ 17 นะครับ น้ำหนัก 48 สูง 170 ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อแบบไม่อ้วน ควรออกกำลังกาย ยังไงดีครับ ขอแบบออกที่บ้านนะครับ🙇🏻‍♂️