ขอคำแนะนำเรื่องออกกำลังกายค่ะ อยากฟิตหุ่นแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี 🙏

สวัสดีค่ะทุกคน เราอยากเริ่มออกกำลังกายจริงจังเพื่อฟิตหุ่นให้แข็งแรง และอยากให้รูปร่างดูดีขึ้นด้วยค่ะ
เป้าหมายหลักตอนนี้คือ
– อยากมีกล้ามแขนกับก้นชัด ๆ หน่อย
– อยากให้ปอดกับหัวใจแข็งแรงขึ้น
– ไม่ได้เน้นผอม แต่อยากเฟิร์มและฟิตขึ้นค่ะ