การโฟกัสกล้ามเนื้อ การเล่นฟอร์มให้ถูกต้อง

คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเองมันจัดฟอร์มไม่ถูก เวลาฝึกpush up ตำแหน่งการจัดไหล่ของเราดูแปลกด้วยค่ะ คือสารมารถฝึกปรับฟอร์ม ฝึกโฟกัสยังไงดีคะ ยิมก็ไกลด้วยค่ะ