อยากดูแลตัวเองแบบจริงจัง

ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนท้อง กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขาค่ะ พอดีเราอยากฟิตหุ่นให้แข็งแรงอ่ะค่ะแต่ไม่รู้ควรเริ่มจากตรงไหนดี ตอนนี้เราก็แค่ออกกำลังกายแบบเบสิคพื้นฐาน กินน้ำวันละ8แก้ว กินอาหารให้ครบ3มื้อ เลยอยากจะถามว่าถ้าเราต้องการที่จะเพิ่มกล้ามเนื้ออ่ะค่ะ เราควรจะทำอะไรตรงไหนหรือว่าเริ่มจากตรงไหนดีคะ