อยากลดหน้าท้องใครพอมีสูตรบ้างไหมค่ะ?

คือว่าเราตอนนี้เป็นคนอ้วนมาก อ้วนกลมไปเลยค่ะ อยากจะลดความอ้วนซักหน่อยแต่ไม่ค่อยมีความรู้เรื่องโภชนาการเท่าไหร่ ที่พอรู้ก็มีแต่ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินคลีน แต่ที่เหลือยังงงอยู่เลยค่ะเลยอยากขอคำแนะนำ

ถามผู้รู้ค่ะ เรามีกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ ส่วนบนจะเยอะกว่าส่วนล่างนิดหน่อย เวลาไม่ได้กินหน้าท้องจะแบนปกติ แต่พอกินเสร็จหน้าท้องจะขยาย ใหญ่แค่ไหนขึ้นอยู่กับที่กินอะคะว่ามากหรือน้อย และหน้าท้องส่วนล่างจะ

ลดนน.จาก60เหลือ 52ก. ด้วยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้าง นิดหน่อย นิดหน่อยจริงๆค่ะ ตอนนี้รู้สึกว่าหุ่นโอเคแล้ว แต่รู้สึกไม่กระชับ ที่ต้นแขนเอามือกำได้เป็นเนื้อย้วยๆเต็มไม้เต็มมือเลย อยากท่าบริหารกระช

ผมเป็นคนไม่อ้วนนะแต่ไขมันหน้าท้องเยอะมากเลยอยากทราบ วิธีการควบคุมอาหารกับการออกกำลังกายในฟิตเนสครับ

คือตอนนี้ ผม สูง 175 ได้ และ หนัก 78 ซึ่งตกใจมากเพราะไม่ได้ชั่งน้ำหนักนานมาก ต้องลดด่วนๆ ผมอยากถามว่า ถ้าผมทานอาหาร ปกติ แต่ถ้าผมออกกำลังกายหนักๆ มันจะช่วยมั่ยครับ หรือต้องลดอาหารด้วย ? ผม เล่นวอลเลย์

ณ ตอนนี้ นน.ก็เริ่มลดลงแล้วคือลองควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายมา2อาทิตย์ก็รู้สึก เหมือนนน.ลดลง แต่ปิดเทอม2เดือนนี้ว่าจะเอาให้เพรียวไปเลยใครมีท่าออกกำลังกายหรือสูตรการลดความอ้วนมาแชร์ๆแบ่งความรู้จขกท.ทีค่ะ ต

ค่อเราเป็นคนเคยผอมคะ ออกกำลังกายบ่อย และก้พอมีกล้ามที่ท้องคะ แต่คราวนี้เราปล่อยตัวมาเปนเวลานานมากจนมีเซลลูไลท์ที่หน้าท้องคะ คือท้องไม่ได้ใหญ่มากอะไรขนาดนั้นแต่เห๋นมีเป็นเซลลูไลท์คะ ถึงลดความอ้วนผอมลงก

ตามหัวข้อกระทู้เลยคับ

กำลังออกกำลังกาย ลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ หนักที่ 60.13 กก. ต้อง ออกกำลังกายอีกกี่วัน หรือใครมีสูตรออกกำลังกาย ก็แนะนำได้ค่ะ

คือตอนนี้ นน. 93 เเล้วครับไม่อยากให้ถึง 100 เเต่ก้ไม่มีเวลาว่างที่จะออกกำลังกายเลยครับ  รบกวนใครมีวิธีลด ช่วยเเชร์ ทีนะครับขอบคุณมากๆครับ