ถามเกี่ยวกับการสร้างหุ่นค่ะ(หุ่นสาวๆ)

คือเราออกกำลังกายคลิปนี้   My abs+SMALLER waist ⌛HOURGLASS beginner workout routine | 15 min, No equipment / OppServe แต่ร่อง11ก็ไ

ออกกำลังกายตลอดครับ แต่กล้ามหน้าท้องด้านล่างไม่ขึ้นเลย ขึ้นแต่ด้านบน มีท่าออกกำลังอะไรแนะนำมั้ยครับ หรือควรทำยังดีครับ

สูง 155 ค่ะ หนัก 40 สัดส่วน 30-23-33 อยากหุ่นดีค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายเพิ่มก้น สะโพกอยู่ อยากเพิ่มน้ำหนัก และหน้าท้องสวยๆค่ะ อยากได้ร่อง 11 ควรออกกำลังกายแบบไหนที่ไม่ทำให้ผอมลงและขอคำแนะนำเรื่องอาหารหน่

คือพอดีว่ารู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเองเริ่มกินเยอะขึ้นแล้วแบบอยากมีแนวทางของคนพึ่งเริ่มจะออกกำลังกายลดหน้าท้องหุ่นดูเฟิร์มขึ้นค่ะและสามารถออกเองที่บ้านได้ ขอบคุณค่ะ ใส่โค้ด

ผมเป็นผู้ชายครับ แต่อยากหุ่นแบบผู้หญิง (>///<) อยากเอวคอด ขาเล็กครับ เมือก่อนเอว 24 แต่ตอนนีมันขึ้นมาเป็น 26 ครับ เลยตั้งแพลนออกกำลังกายให้เอวคอด ส่วนขาผมมันไม่เล็กเรียวอ่ะครับ เลยอยากหาวิธีออกก

ตอนนี้เราเป็นคนที่รูปร่างอวบ(ส่วนมากต้นขาและสะโพกใหญ่) เราต้องการลดต้นขากับสะโพก และปั้นหุ่นให้ลีน ควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนในการลดสะโพกกับต้นขา ส่วนสร้างร่อง11ต้องลดไขมันบริเวณหน้าท้องก่อนไหมคะหรือว่

เรากำลังลดความอ้วนคะ เราควบคุมอาหารเเละออกกำลังกายเรื่อยๆไม่ได้เร่งหุ่นดี เเค่เน้นให้สุขภาพดีไม่ปวยออดแอด เพราะเเต่ก่อนเราเป็นหวัดบ่อยมาก บวกกับอ้วนด้วย เราเลยหันมาออกกำลังกาย เราออกกำลังกายตอนเย็น