แนะนำการควบคุมอาหารหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โภชนาการ ยกน้ำหนัก ลดความอ้วน

ผมเป็นคนไม่อ้วนนะแต่ไขมันหน้าท้องเยอะมากเลยอยากทราบ วิธีการควบคุมอาหารกับการออกกำลังกายในฟิตเนสครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2425296

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

คิดว่าตัวเองอ้วนมา 12 ปี ที่แท้คือเนื้องอกหนักกว่า 27 กก.

พาไปรู้จักเรื่องราวของ โทมัส เคราท์ ชายนอร์เวย์อายุ 60 ปี ถูกวินิจฉัยว่ามีภาวะน้ำหนักเกินมา 12 ปี ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จ สุดท้าย หมอพบว่าเป็นคือก้อนเนื้องอกที่หนักกว่า 27 กิโลกรัม และได้รับการผ

สมาชิกหมายเลข 6652492

อยากลดไขมันแต่เพิ่มน้ำหนัก

นี้เป็นกระทู้แรกของผม หากมีอะไรผิดพลาดขออภัยด้วยนะครับ :) คือต้องบอกก่อนเลยว่าเมื่อก่อนผม น้ำหนักประมาณ 80กว่าๆ ส่วนสูง 170 แต่ผมได้ทำการลดน้ำหนักสารพัดวิธีทั้ง อดข้าวเย็น ไม่กินของทอด ไม่กินของหวาน ง

สมาชิกหมายเลข 1933482

อยากจะปรึกษาการเพิ่มน้ำหนัก และเริ่มเล่นฟิตเนสครับ

คือ ตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ 51 กก. และสูงประมาณ 168 ซม. ครับ จะเริ่มต้นเพิ่มน้ำหนักยังไงดีครับ คือส่วนใหญ่กินเยอะ แต่ไม่อ้วนเลยครับ และก็ขอคำแนะนำด้านการเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ เป็นยกเวทที่บ้านอะไรประ

สมาชิกหมายเลข 1429535

ขอความรู้

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

สมาชิกหมายเลข 7343540

ยกเวตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กับ ลดไขมัน เล่นตามที่คนมาแชร์แล้วไปไม่ไหว พอจะมีท่าเบื้องต้นมั้ยครับ

ผมอายุ จะ 50 แล้ว สูง 175 หนัก 84 เพิ่งหัดเข้าฟิตเนสครับ อยากลดไขมัน (ทราบมาว่า แค่คาดิโอ้ กับ คุมอาหาร ไม่พอ ต้องยกเวตสร้างกล้ามเนื้อด้วย) ช่วง 1-2สัปดาห์แรก ผมพยายามเรียกกำลัง โดย

ผมเพิ่งเป็นลุงอายุ50

ลดน้ำหนัก

ขนมปังแบบนี้1แผ่น กี่แคลอรี่ เหมาะสำหรับการลดไขมันและน้ำหนักไหม

สมาชิกหมายเลข 7343540

กินข้าวสวยในเซเว่นทุกวัน จะมีผลเสียต่อร่างกายไหม

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

สมาชิกหมายเลข 1918732

อยากหุ่นแบบthe rockต้องทำไงครับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 8860792

อยากลดน้ำหนักจาก 99 ให้เหลือ 80 ในระยะเวลา 4 เดือน โดยไม่ไปฟิตเนสจะได้ไหมครับ

ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ประมาน 99 กิโลกรัม ซึ่งอยากจะลดให้เหลือซักประมาน 80 กิโลกรัมก่อนรับปริญญา โดยมีระยะเวลา 4 เดือน แต่ติดตรงที่ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนสครับ เพราะต้องดูแลกิจการที่บ้าน เลยอยากทราบว่าถ้าเก

สมาชิกหมายเลข 5562103

“ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance)” ถึงเป็นรากเหง้าของโรคเรื้อรังหลายชนิด และทำไมเราควรให้ความสำคัญกับมันที่สุด

“ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance)” ถึงเป็นรากเหง้าของโรคเรื้อรังหลายชนิด และทำไมเราควรให้ความสำคัญกับมันที่สุด 1️⃣ อินซูลินคือฮอร์โมนควบคุมพลังงาน อินซูลินมีหน้าที่ พา “กลูโค

สมาชิกหมายเลข 6773293

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส โภชนาการ ยกน้ำหนัก ลดความอ้วน

{room_name}

แนะนำการควบคุมอาหารหน่อยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ