การออกกำลังกายกระชับสัดส่วน?

ลดนน.จาก60เหลือ 52ก. ด้วยการควบคุมอาหาร  ออกกำลังกายบ้าง นิดหน่อย นิดหน่อยจริงๆค่ะ

ตอนนี้รู้สึกว่าหุ่นโอเคแล้ว แต่รู้สึกไม่กระชับ ที่ต้นแขนเอามือกำได้เป็นเนื้อย้วยๆเต็มไม้เต็มมือเลย

อยากท่าบริหารกระชับสัดส่วน แขน ขา หน้าท้อง เหนียงด้วย(หนักใจสุดTT) หรือวิธีออกกำลังกายก็ได้ค่ะ