คำแนะนำแย่ๆ / ผิดๆ ที่คุณเคยได้ยินมาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย คืออะไรบ้าง?

ไม่รู้เป็นคำถามโง่ๆรึเปล่า นี่คือถามแบบคนไม่รู้อะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกายเลยนะ ตอนนี้เราอ้วน และความหวังสูงสุดคือการผอม และต้องหุ่นดีด้วย คืออยากมีกล้ามหน้าท้องบ้างพองาม ไม่ล่ำจนเกินไป เคยได้ยินมาว

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

สารที่ได้ยินบ่อยๆในการเพาะกายก็จะเป็นสเตียรอยด์กับซินทอล ผมเลยสงสัยว่าสแงแย่างนี้ต่างกันอย่างไง ทั้งด้านการใช้และการทำงานของทั้งสองสารที่ทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นมาได้ ที่ได้อ่านมาสเตียรอยด์ต่อให้ใช้แต่ถ้าไม

พอดีเพื่อนผมเขาเล่นกล้ามกันแล้วเพื่อนบอกว่ากินเวย์ก่อนออกกําลังกายทําให้แรงเยอะกว่าเดิม อยากทราบว่าจริงไหมครับ 

คือเราอยากลองที่บีบมือค่ะแต่กลัวจะมีกล้ามเหมือนผู้ชายเพราะเห็นแต่ผู้ชายเขาใช้กัน อยากรู้ว่าถ้าผู้หญิงใข้แล้วแขนจะเหมือนผู้ชายมั้ยคะ 

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ