การออกแรงแบบนี้ช่วยลดความอ้วนได้ไหมครับ

ออกตัวก่อนเลยนะครับว่าไม่ค่อยมีความรู้เรื่องการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ถูกต้อง

เรื่องมีอยู่ว่าวันนี้ได้ช่วยป้าที่ดูแลหอพักที่ผมอาศัยอยู่ยกอิฐบล็อก (เต็มก้อน ไม่กลวงตรงกลาง) ครั้งละ 4 ก้อน เดินขึ้นตึก 5 ชั้น จำนวน 3 รอบ
แบบต่อเนื่องไม่ได้พัก พบว่าผมเหนื่อยมากเลยครับ เหงื่อออกเยอะ มีอาการหอบเหมือนเวลาไปวิ่งมา ต้องพักสักพักถึงจะทำต่อได้

การทำแบบนี้ถือว่าเราได้ออกกำลังกายไหมครับ ถ้าต่อไปผมเปลี่ยนจากเดินถืออิฐบล็อก เป็นเดินถือดัมเบลข้างละ 5 โล 2 ข้างแทน ทำแบบนี้
เหมือนกัน มันจะถือว่าเป็นการออกกำลังกาย ที่ช่วยลดความอ้วนได้ไหมครับ

ขอบคุณครับ