หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครพอมีวิธีลดความอ้วนแนะนำผมไหมครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
อายุ 14ปี สูง179 น้ำหนัก98 ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักแนะนำผมไหมครับ
ทุกวันนี้ทำแค่ ยกดัมเบลข้างละ70ครั้งต่อวัน
แล้วก็ซิทอัพวันละ40ครั้งต่อวัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ ขอมารีวิวดัมเบลซะหน่อย เนื่องจากอยากจะเพิ่มน้ำหนักที่ยกจัง แต่ยังไม่ถึงกำหนดเวลาซื้อ เลยมารีวิวระบายอารมณ์อยากซื้อซะหน่อย ดัมเบ
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
ช่วยด้วยยย ลดน้ำหนักไม่ได้สักที
คือเราเป็นคนอวบเกือบอ้วนค่ะ ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 57 อก 34 เอว 30 สะโพก 34 ตอนนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว เราสั่งกระโปรงทรงแคบมาแล้วมันใส่ไม่ได้!!เราสั่งเอว27มา เพราะคิดว่าตัวเองเอว27อยู่ ตอนนี้กระโปรงซิปแต
สมาชิกหมายเลข 7826278
อยากหุ่นแบบthe rockต้องทำไงครับ
ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8860792
ควรเลือกกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ
อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั
สมาชิกหมายเลข 9044006
มือใหม่เล่นเวทสงสัยเรื่องน้ำหนักครับ
ลองเริ่มเล่นมา2สัปดาห์ครับ อยากลดความอ้วน ตอนนี้ใช้ตารางฝึกคือพวกupper bodyกับlower bodyสลับวันกันโดยใช้ดัมเบลเท่านั้นฝึกที่บ้าน คาดิโอตอนเช้า30-40นาที ทีนี้ผมสงสัยว่ามันเป็นปกติไหมที่เล่นพวกท่าlower
สมาชิกหมายเลข 7594026
สควอชกับซิทอัพทุกวัน วันละร้อย ?
เคยอ่านในกระทู้ลดความอ้วนของใครหลาย ๆ คน เหมือนเห็นผ่าน ๆ ตาว่ามีคนสควอชกับซิทอัพวันละร้อยครั้งทุกวัน + ยกดัมเบลอีกข้างละ 100 (ไม่ได้บอกท่า) แล้วสามารถลดความอ้วนได้ ซึ่งปกติถ้าเวทต้องมีวันพักด้วย หรือ
สมาชิกหมายเลข 3358025
เริ่มเล่นเวท จำเป็นต้องกินโปรตีนให้ได้ 2g*น้ำหนักตัวไหมครับ
กำลังลดน้ำหนัก(วิ่ง+คุมอาหาร) และเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วยพร้อมกัน (ผมรูปร่างไม่อ้วน แต่มีพุง จริงๆ คือต้องการลดไขมัน ไม่ใช่น้ำหนัก) เนื่องจากตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวท ยกดัมเบลข้างละ 6 กิโลเอง ไ
เด็กปี2
สอบถามเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักครับ
คือ ตอนนี้ผม สูงประมาณ 179 หนัก แค่ 62 (ผอม) ทีนี้ผมอยากจะเล่นเวทหรืออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมควรจะเริ่มจากอะไรดีครับ 1.จะกินให้น้ำหนักเพิ่มกว่านี้อย่าพึ่งออกกำลังกาย เพราะ กินไป ก็เผาผลาญออ
สมาชิกหมายเลข 2343680
ตัวอ้วนใหญ่อยากเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ อยากรู้ว่าต้องออกกำลังอย่างไรและต้องกินอะไรบ้าน
คือตอนนี้ผมอยู่ ม.3 หนัก 98 สูง180 อยากเปลียนทุกในร่างกายเป็นเนื้อ ต้องเล่นออกกำลังกายอย่างไร และต้อง กินอะไรบ้างครับ (ทุกวันนี้ผมออกกำลังกายอยู่คืออซิทอัพ 50 ครั้ง ยกดรัมเบล 80 ครั่ง ปั้นจักยาน
numpla
1 สัปดาห์ วิ่ง 3.2 กิโล 2 วัน วิดพื้น 30 ครั้ง ยกดัมเบลข้าง 10 กิโล 15 ครั้ง ซิดอัพ 50 ครั้ง 4 วัน/สัปดาห์ เท่านี้ร่างกา
ควายทำพันธุ์
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครพอมีวิธีลดความอ้วนแนะนำผมไหมครับ
ทุกวันนี้ทำแค่ ยกดัมเบลข้างละ70ครั้งต่อวัน
แล้วก็ซิทอัพวันละ40ครั้งต่อวัน