หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครพอมีวิธีลดความอ้วนแนะนำผมไหมครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
อายุ 14ปี สูง179 น้ำหนัก98 ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักแนะนำผมไหมครับ
ทุกวันนี้ทำแค่ ยกดัมเบลข้างละ70ครั้งต่อวัน
แล้วก็ซิทอัพวันละ40ครั้งต่อวัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากหุ่นแบบthe rockต้องทำไงครับ
ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8860792
ควรเลือกกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ
อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั
สมาชิกหมายเลข 9044006
[TripNote] ลุงกินเที่ยว : 8-9 ก.ค. 2568 สุกี้แห้งบะหมี่ซอง
วันอังคารที่ 8 กรกฎาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 12:10 น. 🕒 21:25 น. 📌 บะหมี่เกี๊ยวพี่แมวเจ้าเก่า(สาขาแรก) 💵 70 บาท 🕒 21:30 น. 📌 สุกี้ยกหม้อ หน้า ม.บูรพา 💵 80 บาท 🕒 21:40 น. 💵
คนตื่นลุง
ทุกวันนี้คุณมีวิธีดูแลตัวเองกันอย่างไรไม่ให้เจ็บป่วย
จขกท 50 แล้ว แต่อ้วน ตอนนี้เลยต้องพยายามลดน้ำหนัก และควบคุมของหวาน กลัวเบาหวานจะถามหา แต่โดยรวมแล้ว ร่างกายยังใช้งานได้ค่อนข้างดีค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8548454
มือใหม่เล่นเวทสงสัยเรื่องน้ำหนักครับ
ลองเริ่มเล่นมา2สัปดาห์ครับ อยากลดความอ้วน ตอนนี้ใช้ตารางฝึกคือพวกupper bodyกับlower bodyสลับวันกันโดยใช้ดัมเบลเท่านั้นฝึกที่บ้าน คาดิโอตอนเช้า30-40นาที ทีนี้ผมสงสัยว่ามันเป็นปกติไหมที่เล่นพวกท่าlower
สมาชิกหมายเลข 7594026
หนัก111สูง150 อยากลดน้ำหนักค่ะต้องทำยังไงบ้างค่ะตอนนี้เอว40-42ค่ะอยากผอมมากๆ
สมาชิกหมายเลข 8647236
ถ้าลดความอ้วนช้างน้อยจะมีขนาดลดลงไหม
ผมสูง 189 น้ำหนัก 113 พอดีมีแผนจะลดความอ้วนแต่แฟนทักว่าช้างน้อยขนาดจะลดลงไหม (เส้นรอบวง) ขนาดช้างน้อยผมประมาณ 59 - 60 ทุกวันนี้ใส่ถุงยางไซส์ 60 แต่อยากรู้ว่าถ้าลดความอ้วนช้างน้อยมีขนาด (ไซส์) ลดลงขนาด
สมาชิกหมายเลข 8629652
สควอชกับซิทอัพทุกวัน วันละร้อย ?
เคยอ่านในกระทู้ลดความอ้วนของใครหลาย ๆ คน เหมือนเห็นผ่าน ๆ ตาว่ามีคนสควอชกับซิทอัพวันละร้อยครั้งทุกวัน + ยกดัมเบลอีกข้างละ 100 (ไม่ได้บอกท่า) แล้วสามารถลดความอ้วนได้ ซึ่งปกติถ้าเวทต้องมีวันพักด้วย หรือ
สมาชิกหมายเลข 3358025
เริ่มเล่นเวท จำเป็นต้องกินโปรตีนให้ได้ 2g*น้ำหนักตัวไหมครับ
กำลังลดน้ำหนัก(วิ่ง+คุมอาหาร) และเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วยพร้อมกัน (ผมรูปร่างไม่อ้วน แต่มีพุง จริงๆ คือต้องการลดไขมัน ไม่ใช่น้ำหนัก) เนื่องจากตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวท ยกดัมเบลข้างละ 6 กิโลเอง ไ
เด็กปี2
เรื่องน้ำหนักของสายยืดออกกำลังกาย ถ้าจะสร้างกล้ามใหญ่ควรใช้ กี่ปอนด์ดีครับ
ผมกำลังจะซื้อสายยืดออกกำลังกาย ซึ่งมีให้เลือกทั้ง 20 25 40 lbs ถ้าผมเข้าใจไม่ผิด 20 lbs ซึ่งเท่ากับ 8 กิโลได้ สายยืดจะให้เรารู้สึกเหมือนยกดรัมเบลข้างละ4 ไม่ใช่ ข้างละ 8 ใช่มั้ยครับ ดังนั้น 40 lbs
สมาชิกหมายเลข 2658146
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครพอมีวิธีลดความอ้วนแนะนำผมไหมครับ
ทุกวันนี้ทำแค่ ยกดัมเบลข้างละ70ครั้งต่อวัน
แล้วก็ซิทอัพวันละ40ครั้งต่อวัน