ลดความอ้วนทำไงดี

คืออยากอ้วน แบบมีลำตัวหนา ๆ หน่อย ผมสูง 172 หนัก 51 กิโลกรัม คือ แบบว่ากระดูกเดินได้ ดูด้านข้างหุ่นเพรียวบางผู้หญิงยังอาย บางขนาดพัดลมเบอร์ 3 พัดจะปลิวอ่ะ อยากอ้วนกว่านี้ ทำไงดี กินอาหารเสริม ออกกำลั

เรากำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ​ช่วง2อาทิตย์​แรกเราพยายาม​ลดแป้ง​ค่ะน้ำหนักลงมา2กิโลแค่ด้วยความอยากผอมจึงออกกำลังกายแต่อยู่อพาร์ทเม้นท์​ออกวันละคลิปสลับวิ่งบ้างวันละ30-60นาทีค่ะเน้นทำสัปดาห์​ละ6วันค่

ตอนนี้ดิฉันน้ำหนัก 76 กิโล จากที่เคย 80 กิโล ออกกำลังโดยวิธี วิ่งกับลู่วิ่งวันละ 30 นาที ยกเวท วันละ 30 นาทีเช่นกัน (เวท น้ำหนักข้างละ 3 กิโล) กินอาหาร 3 มือ กินแต่ข้าวกับ พวกของนิ่งย่าง งดของทอด แป้ง

หนัก108 กิโล สูง165อายุแค่13เองค่ะ อยากได้สูตรไม่ต้องออกกำลังกาย เพราะออกกำลังกายไม่ค่อยไหวค่ะ อยากลดให้เหลือประมาณ55-60กิโล ภายในเวลา2-3ปี

ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม

ผมเคยหนัก 83 กิโล ลดน้ำหนัก เหลือตอนนี้ 60 - 61 กิโลครับ แต่ว่าแรกๆๆ ออกกำลังกายกับควบคุมอาหารจน 65 แต่ก็พอใจกับรูปร่างแล้วนะครับ แต่น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆ เพราะอดอาหารด้วย เพราะว่ากลัวกลับมาอ้วนอีก จนต

ลดน้ำหนักจาก 89 โดย คุมอาหาร เน้นทานแต่โปรตีน ออกกำลังกายวิ่งวันละ 3-5 กิโล น้ำหนักลงจาก 89 เหลือ 79.2 ภายใน 2 เดือน แต่...........หลังจากนั้น น้ำหนักคงที่จาก 79.5-79.2 ยังงี้มา 3 อาทิตย์มาแล้ว ไม่ลงอ

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 84 เมื่อก่อนแค่ 75 เอง เข้ามหาลัยปีเดียวน้ำหนักพุ่งเลย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย โดยการวิ่ง 2 กิโล เดินกลับ อีก2 กิโล บางวันถ้าไม่ได้วิ่ง เนื่องจากเหตุจำเป็น เช่นฝนตก ก็จะกระโดดเชือกเ

ตอนนี้เราคลอดลูกได้ 4 เดือนแล้ว อยากลดน้ำหนักมากๆ แต่ไม่เวลาออกกำลังกายเลย เพราะเลี้ยงลูกคนเดียวนานๆจะมีคนมาช่วยจริงๆ ก่อนท้องน้ำหนัก 58 พอท้องก่อนคลอดน้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะมากๆ อยู่ที่78 หลังคลอดเหลือ6