ตอนนี้อายุ 24 สูง 170 หนัก 72
อาศัยอยู่ในหอพัก ใกล้ๆไม่มีสวนสาธารณะ หรือฟิตเนตเลย
อาหารที่ทานปกติก็มี  
เช้า เกาเหลาข้าวเปล่า ไม่ก็ ขนมปัง+นม
เที่ยง อาหารตามสั่ง(บวกไข่บ้างบางวัน)
เย็น ข้าว+กับข้าวถุง ไม่ก็ ตับ+ข้าวเหนีย ไม่ก็ผลไม้

อยากได้น้ำหนักซะ 65-68 เป็นไปได้ไหมครับ ต้องเปลี่ยนเรื่องอะไรบ้างครับ
ปล.น้ำหนักเริ่มเพิ่มมาตั้งแต่ปี 1 ครับ ตอนเข้าใหม่ๆ นน. 67

ขอบคุณครับ