ทานอาหารประมานนี้น้ำหนักจะลดไหมคะ

เช้า ขนมปังโฮลวีท1แผ่น
        โยเกิร์ตธรรมชาติ1ถ้วย

เที่ยง    เกาเหลาใส่แต่ผักบุ้ง หมู4ชิ้น

เย็น     สุกี้น้ำไม่มีเนื้อ มีเต้าหู้ไข่1หลอด กับกุ้ง1ตัว

ทานแต่น้ำเปล่า เวลาหิวก็ทานมะละกอสุก เจเล่ หรือไม่ก็ชมพู่3-5ชิ้น

ควรลดให้น้อยลงหรือเปล่า


แฮ่ๆ แล้วทั้งหมดนี้แคลอรีจะประมาณเท่าไหร่ค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก48.9 ตั้งเป้าไว้ที่45อ่ะค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ