ลดน้ำหนักแบบนี้พอได้ไหมครับ

ตอนเช้า เวลา 07.00-09.00 -ข้าวต้ม+ไข่1ถ้วย บางครั้งก้ ขนมปังโฮลวีต กับนมถั่วเหลือง น้ำตาล 2%
ตอนเที่ยง11.00-12.00 - ข้าว2.5 ทัพพี กับกระดูกหมูต้มผักกาดดอง ไม่ก็เกาเหลาไก่
ตอนเย็น-15.30-16.00 ข้าว 2 ทัพพีกับปลานึ่งบ้าง บางทีก้ไข่ตุ๋น 2 ฟอง
ออกกำลังกายวิ่งสลับเดิน 17.00 -19.00
*อาหารว่าง ขนมปังโฮวีตเปล่าๆ ไม่ก็ ส้มตำปูปลาร้า