สูง 170 ซม. น้ำหนัก 56.7 กก. อายุ 40 ค่ะ

ก่อนเล่นเวทเราปั่นจักรยานปกติอาทิตย์ละ 2-3 วันมา 2 ปีกว่าๆ ครั้งละชม.
ไขมันลดลงนิดหน่อยเพราะเราไม่ได้เป็นคนอ้วน ตอนน้ำหนัก 58 ดูบวมๆหนาๆ
พอมาอออกกำลังก็ตัวเล็กลงดูผอม ไขมันแกนกลางลำตัวยังอยู่ ยังต้องการกำจัดออกไปให้ได้
เลยเข้ามาหาวิธีตามเน็ตรวมถึงพันทิป มีคนแนะนำให้เวท ใช้สูตรยายหนูAK ค่ะ
ตั้งแต่มีคนแนะนำเราก็ทำตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาไม่เคยขาด จันทร์-พุธ-ศุกร์ ยกเว้นมีประจำเดือนสองวันแรก
วันพักเราก็ อิลิป , กระโดดเชือก , ปั่นจักรยาน ส่วนใหญ่ได้ครั้งละ 45 นาทีค่ะ กลัวกล้ามเนื้อหาย

เข้ามาอ่านกระทู้ทุกวันเห็นแต่คนที่มีความเปลี่ยนแปลง 2 เดือนก็เปลี่ยนแปลง ของเราไม่มีเลยค่ะ
เรื่องโภชนาการ เราเป็นคนไม่กินของมันของทอด น้ำหวานงดได้หมดค่ะ

อาหารที่กินในวันหนึ่งๆจะประมาณนี้ค่ะ
เช้าก็ โจ๊กหมู , ข้าวเหนี่ยวหมูปิ้ง , ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่นทูน่า , ข้าวกล้องอกไ่ก่ 1 ชิ้น , ขนมจีบซาลาเปา
อาหารกลางวันที่หาได้แถวที่ทำงาน ก๋วยเตี๋ยวไม่ปรุงไม่กินน้ำ , ข้าวหมูแดงไม่ราดน้ำ ,
ข้าวหมูเกาหลี อัันนี้มีมันแต่ไม่กินบ่อยค่ะ , ไก่ย่างข้าวกล้อง
เย็นก็อาหารทำเอง มีกะทิบ้าง แต่พยายามเดือนละครั้ง ผัดผักก็น้ำมันคาโนล่าช้อนชาเดียว

ไม่เคยลดข้าวหรืออดข้าวนะคะ กินปกติ

ส่วนอาหารแทรกระหว่างมื้อทุกวันก็ สลัดไก่ฉีก , สลัดทูน่า , ผลไม้กล้วยหอม แอปเปิ้ลเขียว , โยเกิร์ต 0%วันละถ้วย
ไข่ต้มวันละ 2 ฟอง , นม 0% วันละ 2 แก้ว

เหตุที่สัดส่วนเราไม่เปลี่ยนแปลงเพราะอะไรเหรอคะ มีอะไรที่เราทำพลาดไป ช่วยชี้แนะ
หรือเราออกกำลังไม่หนักพอ ,โภชนาการเรายังไม่ถูกต้อง หรือเราควรรอต่อไป

ขอบคุณค่ะ