อยากได้คำแนะนำจากคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งครับ

ผมเป็นคนค่อนข้างเข้าข่ายคนอ้วนครับ ต้องการจะลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ผมอยากจะทราบว่า ถ้าเล่นเวท โดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการอาหารเนี้ย
เช้าทาน ขนมปัง ไข่ไก่ต้ม
เที่ยงทาน สลัดผัก หน้าอกไก่ นมไขมัน 0%
ตอนเย็นหลังเล่นเวทเสร็จทาน สลัดผัก หน้าอกไก่ นมไขมัน0% ไข่ไก่ต้ม
ทานแบบนี้ จะทำให้ไขมันลดลงบ้างมั้ยครับ
อ้ออีกอย่าง ผมตามอ่านเว็บ บางเว็บบอกให้ทานตามปกติเช่น มื้อเช้าข้าวมันไก่บ้างล่ะ มื้อเที่ยงก๋วยเตี๋ยวบ้าง มื้อเย็นผลไม้น้ำตาลให้น้อยๆ ผมจึงสับสนครับ ไม่รู้ว่าควรทานยังไงกันแน่ครับ