ใครเคยเล่น drop set บ้าง เล่นเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้ิอชั่วคราว 3-4 เดืิอน หรืิอเล่นแบบระยะยาวเป็นปี

นน.65 สูง 177 คืออยากเล่นกล้ามให้พอดีไม่ใหญ่เวอร์และหนาเกินไปครับคือเล่นให้สมดุลทุกสัดส่วน ยกตัวอย่างหุ่นที่ไม่ออกแนวตูมๆ เอาให้เห็นลายๆและพอดูได้ครับ ผมต้องคำนวณการกินยังไงดีครับ เริ่มจาก,ไข่,ไก่ เนื

ผมเป็นคนผอมมากครับ สูง185 น้ำหนัก 66 แต่ดูโย่งมากเลยครับแล้วแขนเล็กด้วย อยากลองกินเวย์เพิ่มกล้ามเนื้ิอควรกินยี่ห้อไหนดีครับสำหรับมือใหม่ แล้วควรออกกำลังกายยังไงส่วนไหนดีครับ ขอบคุณครับ

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

อายุ 42 ค่อนข้างอ้วน เป็นโรคเบาหวาน ขอแนวทางออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อครับ ตอนนี้ออกแบบ คาดิโอ เดินวันละ 6 ก.ม.  อยากหาแนวทางออกกำลังกาย กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อครับ  แบบออกที่บ้านได

เราหนักประมาณ 80 กว่าค่ะ นน.ขึ้นเยอะมาก เลยเข้าฟิตเนส เกือบทุกวัน เช้า 1 ชม . เย็น 1 ชม. ส่วนมากก้อวิ่งประมาณ30 นาที แล้วก็เล่นเครื่อง elliptical 30 นาที แต่พอมานั่งอ่านบทความบางอันก็บอกออกมากไปไม่ด

สวัสดีครับผมเป็นคนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่หนาคือผมซื้อเวย์มาผมกินประจำเช้าเย็นครับกีฬาที่ผมเล่นคือฟุตบ ลคำถาม"ถามผมเล่นฟุตบอลจะช่วยให้ผมมีกล้ามเนื้ิอไหมครับเเละกินเวย์ไปด้วยหรือหนาขึ้นไหม" 

ผมเล่นเวทมาได้ 1 ปี 6 เดือน พอมีกล้ามแล้วแหละ ผมเล่นทุกส่วน และผมมั่นใจว่า ตารางฝึก กับ การกินผมไม่น่าจะมีปัญหา ผมสังเกตกล้ามเนื้อของตัวเอง เห็นว่า ใหล่ ช่วงแขน กลัง ค่อนข้างที่จะเข้ารูปทรง (ส่วนขา ผม