ใครเคยเล่น drop set บ้าง เล่นเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้ิอชั่วคราว 3-4 เดืิอน หรืิอเล่นแบบระยะยาวเป็นปี

แอพนาฬิกามันมีฟังก์ชั่นวัดความเครียดให้ด้วย (ถ้าวัดความดันได้ด้วยจะดีกว่านี้อีก) เป็นช่วง 7 สัปดาห์ของวัย 57 ที่ขยับก็เจ็บนั่งก็เจ็บ นอนก็เจ็บ เพิ่งจะรู้สึกดีขึ้นก็ปลายเดือนสิงหาฯ (จากระดับปกติประมาณ

ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน

อยากกล้ามชัดๆครับ...ทำงัยดี ต้องทำให้ถูกหลักซิครับน้อง 1.ปรับรูปแบบการเล่นเวทมั่ง อาทิเช่น - ใช้น้ำหนักเบาลง แต่เพิ่มจำนวนครั้งต่อเซทไปที่15-25ครั้ง - ใช้โปรแกรม Drop Set คือในเซทเดียวกัน แต่ฝึก 2 น

Smart Fitness EMS อุปกรณ์กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยลดพุง เพิ่มกล้ามเนื้อได้จริงไหมครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ นั่งโต๊ะทำงานทั้งวันพุงเริ่มออก ครับ

ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก