หลายคนโฟกัสแค่น้ำหนักตัวหรือรอบเอว แต่ความจริง “ไขมันช่องท้อง” หรือไขมันที่ซ่อนลึกอยู่รอบอวัยวะภายใน คือของจริงที่อันตรายกว่า เพราะมันไม่ใช่แค่ไขมันสะสมเฉย ๆ แต่เป็นแหล่งผลิตสารอักเสบ ฮอร์โมนผิดปกติ และตัวกระตุ้นการกลายพันธุ์ของเซลล์ลำไส้แบบเงียบ ๆ มาดูว่าเพิ่มเสี่ยงมะเร็งลำไส้ยังไงได้บ้าง?
1. ไขมันช่องท้อง ถึงไม่ได้อ้วน แต่ร้าย
ไขมันช่องท้องคือไขมันที่เกาะรอบอวัยวะภายใน ไม่ใช่ไขมันใต้ผิวหนังทั่วไป มันทำหน้าที่เหมือนต่อมฮอร์โมน ปล่อยสารอักเสบตลอดเวลา ส่งผลให้เยื่อบุลำไส้ถูกกระตุ้นซ้ำ ๆ การซ่อมแซมผิดพลาดง่ายขึ้น แม้รูปร่างภายนอกจะดูผอม แต่ภายในอาจอยู่ในโหมดเสี่ยงโดยไม่รู้ตัว
.
2. กระตุ้นการอักเสบเรื้อรังในลำไส้
ไขมันช่องท้องจะหลั่งสารก่อการอักเสบ เช่น cytokines ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะอักเสบระดับต่ำตลอดเวลา ลำไส้จึงระคายเคืองเรื้อรังแบบไม่มีอาการชัด ไม่ปวด ไม่ถ่ายผิดปกติ แต่ภายในกำลังเสื่อมช้า ๆ ซึ่งเป็นดินดีของการเกิดมะเร็งในระยะยาว
.
3. ทำให้อินซูลินสูง เซลล์แบ่งตัวผิดจังหวะ
เมื่อไขมันช่องท้องมาก ร่างกายจะดื้ออินซูลิน น้ำตาลและอินซูลินในเลือดสูงเรื้อรัง อินซูลินไม่ใช่แค่ฮอร์โมนน้ำตาล แต่เป็นตัวกระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์ เซลล์ลำไส้จึงถูกเร่งให้โตเร็วขึ้น เพิ่มโอกาสเกิดความผิดพลาดของ DNA และการกลายพันธุ์
.
4. รบกวนสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
ไขมันช่องท้องสัมพันธ์กับลำไส้ที่มีแบคทีเรียไม่ดีเพิ่มขึ้น แบคทีเรียกลุ่มนี้ผลิตสารพิษและสารก่อมะเร็ง ทำลายผนังลำไส้ เกิดภาวะลำไส้รั่ว สารอักเสบจึงซึมเข้าสู่กระแสเลือดง่ายขึ้น ยิ่งกระตุ้นวงจรอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้
.
5. ยิ่งอายุมาก ไขมันยิ่งย้ายที่สะสม
หลังอายุ 35–40 ปี กล้ามเนื้อลด ฮอร์โมนเปลี่ยน แม้กินเท่าเดิม แต่ถ้าขยับน้อย นอนดึก เครียด ไขมันจะไม่สะสมใต้ผิวหนังเหมือนเดิม แต่ย้ายเข้าไปเกาะในช่องท้อง คนที่ดูไม่อ้วน แต่พุงออก แข็ง เป็นกลุ่มเสี่ยงที่มักไม่รู้ตัวและไม่ระวัง
.
ลดไขมันช่องท้อง ลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้
ไม่ต้องรอให้ผอม แค่ลดอักเสบให้ได้ก่อนนะครับ
• เลือกกินอาหารจริง ลดหวาน แป้งขัด ไขมันทรานส์
• เพิ่มผักใยอาหาร และจุลินทรีย์ดีในลำไส้
• คอยขยับร่างกายสม่ำเสมอ
• นอนให้พอ ลดเครียด
• และตรวจคัดกรองลำไส้ตามวัย การดูแลวันนี้ อาจช่วยป้องกันโรคร้ายที่ยังไม่ทันแสดงอาการในอนาคตได้จริงครับ
จริง ๆ แล้วไขมันช่องท้องไม่ใช่เรื่องที่ต้องปล่อยไว้ แม้ว่าไม่อ้วนนะครับ แต่คือภัยเงียบที่กระตุ้นการอักเสบ ฮอร์โมนผิดปกติ และความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ แม้ไม่อ้วนก็เสี่ยงได้ การลดไขมันชนิดนี้ต้องเริ่มจากพฤติกรรม ไม่ใช่แค่ชั่งน้ำหนัก เพราะสุขภาพลำไส้ดี = ลดความเสี่ยงโรคร้ายในระยะยาวครับ
ไขมันช่องท้อง เพิ่มเสี่ยงมะเร็งลำไส้