หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
กระทู้คำถาม
Whey Protein
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
ผมเป็นคนผอมมากครับ สูง185 น้ำหนัก 66 แต่ดูโย่งมากเลยครับแล้วแขนเล็กด้วย อยากลองกินเวย์เพิ่มกล้ามเนื้ิอควรกินยี่ห้อไหนดีครับสำหรับมือใหม่ แล้วควรออกกำลังกายยังไงส่วนไหนดีครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผอมมาก อยากเล่นกล้าม
ผมอายุ 17 ปี ผอมมาก สูง 185 หนัก 58 อยากเล่นกล้าม+เพิ่มน้ำหนักควรกินอาหารกับออกกำลังกายแบบไหนดีครับ รู้สึกผอมมากอย่างหุ่นดี
สมาชิกหมายเลข 1968688
อายุ15ออกกำลังกายมา1-2ปีแล้วมาช่วงหลังๆยกเวทถี่5-6เดือน
ผมอยากจะถามครับไม่รู้เกี่ยวกัรการออกกกามั้ยแจต่ผมเป็นคนออกกำลังกายตลอดอยู่แล้วอาจจะไม่ได้บ่อยยมากมาช่วงหลังๆมายกเวทเพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อก็จะยกบ่อยหน่อยผมน้ำหนัก57ก่อนยกประมาณ5255พอยกเทวทผมกินเยอะขึ
สมาชิกหมายเลข 9260850
ระบบร่างกาย
ผมอยากจะถามครับไม่รู้เกี่ยวกัรการออกกกามั้ยแจต่ผมเป็นคนออกกำลังกายตลอดอยู่แล้วอาจจะไม่ได้บ่อยยมากมาช่วงหลังๆมายกเวทเพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อก็จะยกบ่อยหน่อยผมน้ำหนัก57ก่อนยกประมาณ5255พอยกเทวทผมกินเยอะขึ
สมาชิกหมายเลข 9260850
คนผอมที่อ้วนขึ้นแบบมีกล้ามเนื้อ เขาเริ่มกันยังไงเหรอครับ?
คือ ตอนนี้ผมอายุ17แล้วแต่ผมมีน้ำหนัก53 ส่วนสูง160 ผมคิดว่าผมดูผอมมาก ตอนนี้ผมอยากอ้วนขึ้นแบบมีกล้ามเนื้ออะครับ ผมควรกินแบบไหนแล้วการกินเวย์เพิ่มน้ำหนักกับเวย์โปรตีนมันต่างกันยังไงเหรอคับ ควรกินแบบไหนด
สมาชิกหมายเลข 3340425
ทำยังไงดีผมผอมเกินไป
คือผมอายุ 16 สูง185 แต่น้ำหนักอยู่แค่50กว่าๆ ทุกวันนี้ผมไม่มีความมั่นใจเลยเวลาไปโรงเรียนในแต่ละวัน แขนขายาวไปหมดแต่มันเล็กจนผมอายตัวเองเวลามองกระจก อยากมีวิธีเพิ่มน้ำหนักครับ ใกล้จะปิดเทอมแล้วผมก็อย
สมาชิกหมายเลข 3004319
มีวิธีทำให้คนผอม มีกล้าม ซิคแพค หรือน้ำหนักที่สมส่วนมั้ยครับ
สวัสดีครับพี่ๆ เพื่อนๆชาวพันทิปทุกท่านครับ ผมมีเรื่องอยากจะขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ ปัจจุบัน ผมอายุ 22 ปี ส่วนสูง 185 ครับ แต่น้ำหนักผมแค่ 67 Kg. ซึ่งมันต่ำกว่าเกณฑ์ปกตินะครับ ผมได้ไปคำนวณ
สมาชิกหมายเลข 1208893
ผู้หญิงคือต้องน้ำหนักน้อยใช่มั้ย ถึงจะเรียกว่าผอมหุ่นดีไม่อ้วน🤔
เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด
สมาชิกหมายเลข 9193303
คนผอมจะเล่นกล้ามควรกินเท่าไหร่ครับส่วนตัวไม่ได้อยากกล้ามโตเหมือนนักเพาะกล้ามแต่อยากให้มีเนื้ิอมีน้ำมีนวลบ้างสมส่วนๆ
สมาชิกหมายเลข 6924593
ออกกำลังกายในช่วง if มีผลเสียอะไรไหม
ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั
สมาชิกหมายเลข 8499393
ถามการออกกำลังกาย และการกินเวย์ครับ
คือผมเป็นคนผอมมากครับ สูง185 น้ำหนักแค่54 อยากมีกล้ามเนื้อ ซิกแพค เลยอยากออกกำลังกาย แล้วก็กินเวย์ จะถามว่า 1.ถ้ากินเวย์อย่างเดียวเเล้วไม่ออกกำลังกาย หรือออกน้อยจะทำให้อ้วนลงพุงไหมครับ หรือถ้ากินเวย
สมาชิกหมายเลข 2100403
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Whey Protein
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อครับ