___ต้องการลดน้ำหนักออกกำลังกายเช้า1 ชม.เย็น1ชม. หนักไปมั้ยคะและมีผลเสียอะไรมั้ย__

เราหนักประมาณ 80 กว่าค่ะ นน.ขึ้นเยอะมาก เลยเข้าฟิตเนส เกือบทุกวัน

เช้า 1 ชม . เย็น 1 ชม.  ส่วนมากก้อวิ่งประมาณ30 นาที แล้วก็เล่นเครื่อง elliptical 30 นาที

แต่พอมานั่งอ่านบทความบางอันก็บอกออกมากไปไม่ดีจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้ิอ เพราะเผาผลาญไขมันเสดจะดึง

โปรตีนมาใช้ เราก็ไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ ก็เลยจะขอคำแนะนำค่ะ ไม่อยากสูญเสียมวลกล้ามเนื้ิอ

เพราะเคยลด นน ผิดๆ จนกล้ามเนื้อไม่ค่ิยกระชับเลยค่ะ


ขอบคุณค่ะ