คาร์ดิโอตอนท้องว่างไม่ได้เผาผลาญไขมันมากเท่าที่คิด และสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากกว่า

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โภชนาการ ลดความอ้วน นักกีฬา เบิร์น (Burn)

พอดีเข้าไปอ่านบทความใหม่มาครับ เพื่อนๆ ลองอ่านดูแล้วมีความคิดเห็นยังไงบ้าง ผมเห็นด้วยนะ เพราะลองตื่นไปเตะบอลตอนเช้า เสาร์-อาทิตย์ โดยยังไม่กินอะไรเลย ประมาณ 1 เดือน เสื้อยืดที่เคยคับก็หลวม [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.google.co.th/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://planforfit.com/%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2597%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588/&ved=0ahUKEwjPvpmtl9_NAhXKqo8KHeFhBu4QFgggMAI&usg=AFQjCNGbw6Zjdlx5jUIId6Q91MfgZroOeA&sig2=oZOhOIjCydybaWdOshbJwg

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2157649

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

น้ำหนักกำหนดได้ แค่เข้าใจ fat mass set point

ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน

totoonline

สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันโดยไม่ให้เสียกล้ามเนื้อระหว่าง ออกกำลังกายควรทานอะไรก่อนครับ

การออกกำลังกายที่ลดไขมันมีหลายประเภทเช่น แบบ คาร์ดิโอ/ บอดี้เวท/circuit training สามารถสลายไขมันได้เป็นเวลาอย่างในเวลาที่สั้น แล้วควรทานอะไรเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญเอาแต่ไขมันโดยไม่เผาผลาญเอากล้ามเนื้อไ

FAMILY HAPPINESS

ลดพุงหน้าท้องอย่างไรดี?

เวลาตอนที่ออกกำลังกายท่าวิดพื้นก้มลอดไปเห็นช่วงหน้าท้องกับช่วงหน้าอก มีไขมันย้อยลงมา ผมควรออกกำลังกายแนวไหนดีครับ ให้หน้าท้องกระชับไม่มีส่วนพุงย้อยลงมาครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ

สมาชิกหมายเลข 6244835

รูปร่างแบบนี้ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่ากันครับ

แบบนี้เรียกว่า " Skinny Fat " ใช่รึเปล่าครับ (สูง 176 หนัก 77) คือมีมวลกล้ามเนื้อน้อย และมีไขมันลงพุงเยอะ ถึงแม้จะไม่อ้วน เท่าที่ได้ไปศึกษามา เจอหลายๆคำแนะนำ ทั้งบอกว่าไม่ควรคาร์ดิโอมากกเกิ

FlagShip

วิ่งขณะท้องว่างมึข้อดีและข้อเสียอย่างไร

ข้อดี VS ข้อเสีย วิ่งขณะท้องว่าง การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยและทุกระดับความฟิต หลายคนเชื่อว่าการวิ่งขณะท้องว่างจะช่วยให้เผาผล

สมาชิกหมายเลข 7810581

คาร์ดิโอตอนท้องว่างจะทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้จริงมั้ย

ช่วงนี้เราลดหุ่นอยู่ค่ะตารางคือ Breakfast : 07.00 - 09.00 Lunch : 11.00 - 13.00 Workout : 16.00 Dinner : 17.00 - 19.00 ถ้าเราคาร์ดิโอเบาๆ 20 นาทีก่อนอาหารเย็นจะช่วยทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็

สมาชิกหมายเลข 8585982

ออกกำลังกาย เล่นเวท คุมอาหาร แต่กล้ามเนื้อลดลง ไขมันเพิ่มขึ้น เพราะอะไรคะ

สวัสดีค่ะ เราพยามลดไขมัน ด้วยการคุมอาหาร ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 วัน วันละ 45นาที - 1 ชั่วโมง สลับวันระหว่างเวท และคาร์ดิโอ แต่วันนี้ลองชั่งน้ำหนัก กลายเป็นว่าไขมันขึ้น แล้วกล้ามเนื้อลดลงเฉยเล

rafandy

เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร

สมาชิกหมายเลข 5462727

9 เทคนิคกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นในวัย 30 อัพฉบับสาวฉลาดเลือก!

9 วิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นในวัย 30 1.อย่าอดมื้อเช้า รู้ไหมคะว่ามื้อเช้าสำคัญมาก โดยเฉพาะสาววัย 30+ ที่ระบบเผาผลาญอาจจะเริ่มช้าลง การทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญ

สมาชิกหมายเลข 2469579

Body Fat Percentage เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เช็กยังไง? ต้องได้เท่าไหร่ถึงเรียกว่าสุขภาพดี

นอกจากค่า BMI แล้ว เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย หรือ Body fat percentage ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะต้องเช็กเช่นกันค่ะ เพราะเป็นค่าที่จะบอกให้รู้ว่า ร่างกายของเราในตอนนี้มีสัดส่วนของไขมันอยู่เ

สมาชิกหมายเลข 5462727

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส โภชนาการ ลดความอ้วน นักกีฬา เบิร์น (Burn)

{room_name}

คาร์ดิโอตอนท้องว่างไม่ได้เผาผลาญไขมันมากเท่าที่คิด และสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากกว่า

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ