ขอคำแนะนำสำหรับการลด น้ำหนักคะ

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน ฟิตเนส โภชนาการ วิ่งเพื่อสุขภาพ

คือหนูตัวใหญ่ กระดูกก็ใหญ่ เป็นคนอ้วนแต่เนื้อแน่นมาก ช่วงต้นแขนใหญ่ ต้นขาใหญ่ ยิ่งก้นยิ่งใหญ่มากๆ มีพุงคะ สูง 165 เซนติเมตร หนัก 85 หนูเครียดมากๆเพราะยิ่งโตยิ่งอ้วน ตอนนี้หนูเข้าฟิตเนต ไม่พึ่งยาลดความอ้วน แต่กินข้าวแค่มื้อกลางวัน เพราะตอนเช้ากินแล้วชอบอวก เป็นมาตั้งแต่เด็กๆเลย ตอนกลางคืนก็งดข้าวกับพวกไก่ทอดไปเลย หนูอยากหนักเหลือ 65 พอคะ พี่ๆมึเคล็ดลับอะไรบ้างไหมคะ หนูคือคนที่ผมสีทองนะคะ