อยากลดน้ำหนักปิดเทอม

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ปัญหาวัยรุ่น สุขภาพกาย

สวัสดีค่ะหนูอายุ 14ปี น้ำหนัก55กิโลกรัม สูง159เซนติเมตร หนูรู้สึกว่าเริ่มอึดอัดตัวและสัดส่วน แขน ขา พุง เริ่มออกค่ะ รู้สึกไม่มั่นใจแล้วก็โดนทักว่าอวบขึ้น ตอนนี้หนูควบคุมการกินอยู่ค่ะ ช่วงนี้ช่วงปิดเทอมเลยอยากลดน้ำหนักให้ไม่อ้วน และอยากลดสัดส่วนค่ะ ขา แขน พุงพวกนี้ค่ะ พี่ๆช่วยแนะนำการกิน กิจวัตประจำวัน และการออกกำลังกาย หน่อยค่ะ หนูจะนำไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวหนูเองค่ะ พี่ๆคิดเห็นยังไงแนะนำมาได้หมดเลยนะคะ 🙏🏻🙏🏻