ปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

คือเราเป็นคนที่ผอมมากแต่หุ่นไม่ดีเลย ไม่สมดุลมากๆ เราเป็นคนคอสั้นมาก5เซนได้ มันคือพันธุกรรมอ่ะ เพิ่มไม่ได้แล้ว เป็นคนแขนเล็กมากกกกกกก และเป็นคนมีพุง หุ่นทรงตรง ขาก็ปกติ อยากให้มันเฟิร์ม ลดไขมันช่วงไหล่เผื่อคอจะมีเพิ่มขึ้นบ้าง แล้วก็อยากให้หุ่นมีส่วนเว้าโค้ง เอาง่ายๆอยากให้มันเฟิร์ม หนูต้องออกกำลังกายหรือกินยังไงคะ แต่ไม่อยากให้มันมักล้ามเนื้ออ่ะ อยากให้มันลีนๆอยากเน้นไหล่ ให้มันลีนสวยเพราะคอสั้นTT