หนูอยากลดน้ำหนักลง 8 โลใน 1 เดือนค่ะ

หนูสูง 165 หนัก 55   เป็นคนอ้วนขึ้นหน้า  และก็พุงใหญ่อีกค่ะ     หนูอยากลดน้ำหนักให้เหลือซัก 47 ค่ะ   แต่เป็นคนชอบกินแป้งและของจุกจิก  
พยายามวิ่งแต่เหนื่อยง่ายมากค่ะ  หนูไม่รู้จะออกกำลังกายโดยวิธีไหนให้ได้ผล