ดูคร่าวๆ อันไหนสูงก็หลีกเลี่ยง


มันซับซ้อนครับ ต้องดูภาพรวมทั้งวัน


ปกติ ไม่ควรรับประทานไขมัน เกินน้ำหนักตัว เช่น 70 kg ก็ไม่เกิน 70 g ต่อวัน


แล้วก็แคลลอรี่รวม แต่ละวัน ปกติร่างกาย คนทั่วไปใช้ ประมาณ 1800-1900 kcal

ถ้าได้เกิน ก็สะสมในรูปไขมันครับ