ยืมลอคอินพี่มา ถ้ามีอะไรผิดพลาด ขออภัยด้วยนะครับ
เข้าเรื่อง
แนะนำตัวเอง คร่าวๆก่อนนะครับ
อายุ 17 ขวบ ส่วนสูง 176
น้ำหนัก *** อันนี้ไม่ทราบจิงๆไม่ไ่ด้ชั่งนานแล้วชั่งล่าสุด เดือนสองเดือนที่แล้ว ก็ 102 ก.ก.ครับ มันก็คงลงมาบ้างหละ เพราะคนรอบตัวทักว่าผอมลง(ผอมได้ไงฟ่ะ มีแต่กินกับนอน ) แต่น้ำหนักผมไม่สนครับ ขอแค่ผอมก็พอ ฮี่ฮี่
แน่นอนว่าเป็นนักเรียนเวลาว่างย่อมมีจำกัดครับ เวลา ในการออกกำลังกายตอนเช้าก็ไม่มีเลย เพราะ ต้องตื่น 6 โมงเช้าแต่งตัวไปโรงเรียน(บ้านกับโรงเรียนไกลกันมากกกกก)
แล้วตอนเลิกเรียนหละ???????
เลิกเรียน 16:30 ครับ ถึงบ้านก็ประมาณ 5 โมง 5 โมงครึ่งประมาณนี้ ดังนั้น เวลาในวัน จันทร์ - ศุกร์ ที่จะว่างมีแค่เวลานี้คับ17:00 น เป็นต้นไป ส่วนเสาร์อาทิตย์มีเวลาว่างทงั้วันครับ
เรื่องการกิน
อาหารเช้าขอสารภาพเลยว่า ไม่ได้แตะเลยครับ เพราะรีบไปเรียน เพราะฉนัน้ อาหารที่กินที่โรงเรียน ก็มี ข้าวเที่ยง(เช่น ข้าวราดแกง, ข้าวมันไก่ ไม่กินข้วขาหมูนะครับ ไม่ชอบ แล้ะบางวันก็ก๋วยจั๊บ ) อ้อ ผมไม่กินน้ำอัดลมนะคับ แล้วตอนเลิกก็ต่อด้วย ปลาหมึกย่าง เกือบทุกวัน (3-4ไม้) ส่วนเสาร์-อาทิตย์ กินทั้งวันคับ -_- คือ มันจะหิวตลอกเลย กินข้าว 4-5 มื้อเลยทีเดียว
-------- ผมเป็นคนตัวใหญ่ มีกล้ามเนื้อพอสมควร มีกล้ามด้วยนิดหน่อย 55555
แล้วผมจะออกกำลังกาย แบบไหนดีคับ ที่ต้องการคือ อยากให้ผอมลงคับ วันจันทร์-ศุกร์ ควร ทำอะไรดี ในช่วงเวลา 18:.00- 20:00 จะว่างช่วงเวลานี้ เสาร์อาทิตก็ว่างทั้งวัน ถ้าทำได้ในห้องนอนยิ่งดีเลย
อีกอย่างผมไม่มีเวลาไปฟิตเนสด้วย
และที่สำคัน ไม่ค่อยจะมีวินัยเลยคับ หิวก็กิน พยามยามลดอล้ว วันสองวัน ก็ เลิก
ขอคำแนะนำด้วยนะคับ
*****ช่วยแนะนำการออกกำลังกายลดหุ่นสำหรับเด็กม.ปลายหุ่นอวบอั๋นไม่มีเวลาหน่อยคับ*******
เข้าเรื่อง
แนะนำตัวเอง คร่าวๆก่อนนะครับ
อายุ 17 ขวบ ส่วนสูง 176
น้ำหนัก *** อันนี้ไม่ทราบจิงๆไม่ไ่ด้ชั่งนานแล้วชั่งล่าสุด เดือนสองเดือนที่แล้ว ก็ 102 ก.ก.ครับ มันก็คงลงมาบ้างหละ เพราะคนรอบตัวทักว่าผอมลง(ผอมได้ไงฟ่ะ มีแต่กินกับนอน ) แต่น้ำหนักผมไม่สนครับ ขอแค่ผอมก็พอ ฮี่ฮี่
แน่นอนว่าเป็นนักเรียนเวลาว่างย่อมมีจำกัดครับ เวลา ในการออกกำลังกายตอนเช้าก็ไม่มีเลย เพราะ ต้องตื่น 6 โมงเช้าแต่งตัวไปโรงเรียน(บ้านกับโรงเรียนไกลกันมากกกกก)
แล้วตอนเลิกเรียนหละ???????
เลิกเรียน 16:30 ครับ ถึงบ้านก็ประมาณ 5 โมง 5 โมงครึ่งประมาณนี้ ดังนั้น เวลาในวัน จันทร์ - ศุกร์ ที่จะว่างมีแค่เวลานี้คับ17:00 น เป็นต้นไป ส่วนเสาร์อาทิตย์มีเวลาว่างทงั้วันครับ
เรื่องการกิน
อาหารเช้าขอสารภาพเลยว่า ไม่ได้แตะเลยครับ เพราะรีบไปเรียน เพราะฉนัน้ อาหารที่กินที่โรงเรียน ก็มี ข้าวเที่ยง(เช่น ข้าวราดแกง, ข้าวมันไก่ ไม่กินข้วขาหมูนะครับ ไม่ชอบ แล้ะบางวันก็ก๋วยจั๊บ ) อ้อ ผมไม่กินน้ำอัดลมนะคับ แล้วตอนเลิกก็ต่อด้วย ปลาหมึกย่าง เกือบทุกวัน (3-4ไม้) ส่วนเสาร์-อาทิตย์ กินทั้งวันคับ -_- คือ มันจะหิวตลอกเลย กินข้าว 4-5 มื้อเลยทีเดียว
-------- ผมเป็นคนตัวใหญ่ มีกล้ามเนื้อพอสมควร มีกล้ามด้วยนิดหน่อย 55555
แล้วผมจะออกกำลังกาย แบบไหนดีคับ ที่ต้องการคือ อยากให้ผอมลงคับ วันจันทร์-ศุกร์ ควร ทำอะไรดี ในช่วงเวลา 18:.00- 20:00 จะว่างช่วงเวลานี้ เสาร์อาทิตก็ว่างทั้งวัน ถ้าทำได้ในห้องนอนยิ่งดีเลย
อีกอย่างผมไม่มีเวลาไปฟิตเนสด้วย
และที่สำคัน ไม่ค่อยจะมีวินัยเลยคับ หิวก็กิน พยามยามลดอล้ว วันสองวัน ก็ เลิก
ขอคำแนะนำด้วยนะคับ