ตัวผอมบาง อยากเพิ่มน้ำหนัก เเละ กล้ามเนื้อ ทานอาหารเสริม(เวย์) อะไรดีครับ

ผมสูง 176 น้ำหนัก 55-58 ขึ้นๆลงๆเท่านี้มา 4-5 ปีเเล้วครับ รู้สึกตัวเองผอมแห้งมาก ><

ตอนนี้มีโอกาสได้ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส ยกเวท อยากเพิ่มน้ำหนักเเละกล้ามเนื้อครับ

มีคนเเนะนำให้กินข้าววันละ 6 มื้อ ซึ่งผมไม่สามารถทำได้เนื่องจากไม่ว่าง ทำงานครับ

ตอนนี้ผมกินข้าว4มื้อ เช้า กลางวัน เย็น หัวค่ำ ครับ กินเยอะพอสมควร เเต่ไม่อ้วนสักที

ผมไม่รู้ว่ามี เวย์โปรตีน ที่ช่วยเสริมให้เพิ่มน้ำหนักตัว เเละกล้ามเนื้อ หรือไม่ ช่วยเเนะนำด้วย

จะหามาทานครับ