คือ วิธีที่ผมใช้ลดความอ้วนมันจะได้ผลไหมครับ

คือผมกินผัก แต่ละมื้อ เยอะมาก ผมเป็นคนอ้วน และจะลดน้ำหนัก แต่ว่า ผมกินให้อยู่ท้องไมไ่ด้เพราะมันจะหิวตลอด ผมเลย ใช้วิธีกินผัก ทั้ง-กลางวัน-เย็น กินแบบอิ่ม มาก เลย หละครับ ถ้าคิดเปน แคลโลลี่ ก็ประมาณ 1100-1200 เลยหละครับต่อ 1 วัน แต่ไม่ใช่ผักแบบล้วนๆ นะครับ ผัก แบบผัดกินกับข้าวบ้างหรือ สุกี้ ใส่หมู กุ้ง ไม่มาก แต่อิ่มมาก ทั้ง 3 มื้อ แบบนี้ จะอ้วนขึ้นไหม หรือ จะ ผอมลงไหม เพราะ มัน อิ่ม มากๆ ทั้ง 3 มื้อ ช่วยแนะนำ ที ครับ
ผมน้ำหนัก 95 ส่วนสูง 176 ครับ (ลืมบอกไปครับ ผม ออกกำลังกาย สัปดาห์ ละ 5-6 วัน ครับ ครั้งหละ 30 นาที จะมีแค่บางวันและนานๆที 15 นาที)