ถ้ากำลังไปนอน เเล้วเกิดรู้สึกหิวข้าว จะทำยังไงดี

ช่วงนี้กำลังลดความอ้วนเลยกินผลไม้เเเทนของหวาน ชอบกินเเตงโมมากกกก เเล้วพอดูแคลลอรี่ก้มีคนให้ข้อมูล2เเบบครับ 1.)เเตงโม100g ประมาน6-8แคลลอรี่ 2.)แตงโม100g ประมาน30แคลลอรี่ สรุปมันยังไงกันเเน่ครับจะได้คำน

อ่านข้อความในอินเตอร์เน็ท ก็เห็นบางเวบบอกว่าน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ตั้งหลายตัว เเต่หลายคนก็บอกว่ากินผลไม้หวานไม่ดีกับสุขภาพ ทำให้อ้วน เเละอาจจะกลายเป็นเบาหวาน บางเวบบอกน้ำตาลในผลไม้ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญด

น้ำหนัก 67 สูง 160 ค่ะ อาหารการกิน  เช้า :ข้าว1ทัพพี กับข้าวตามที่ที่บ้านทำไห้(ทอด มัน ต้ม) เที่ยง:ข้าว1ทัพพี กับข้าวตามที่บ้านทำไห้ บางวันทำสุกี้กิน(วุ้นเส้นนิดนึง,ผัก,หมู,ไข่) บางวัน นม+ไข่ต้ม2

อายุ 20 ปีครับ ชอบกินข้าวเหนียวร้อนๆกับเเตงโมเย็นๆ เพื่อนชอบบอกว่ากินไปได้ยังไงแล้วก็มองเรากินแบบเเปลกๆ

ตอนนี้เหมือนจะอ้วนขึ้นค่ะ เเบบร่างกายรู้สึกอยากอาหารตลอดเวลา วานเพื่อนๆ เเนะนำหน่อย ถ้าหิวทานอะไรดี ที่จะไม้อ้วนค่ะ คือตอนนี้ ถ้าอยากอาหาร เน้นว่า อยากอาหาร เเต่ไม่ได้หิว ฮ่าๆ เเต่อยากกิน เเบบหยุดไม่

สวัสดีคะคือเราอยากถามว่าเราจะลดความอ้วนยังไงดี พอจะลดมันก้จะกินอย่างเดียว เวลาเห้นของกินก้พูดในใจว่ากินวันนี้พน.ค่อยลดก้ได้ตลอดเลย อยากจะถามเคล็ดลับอ่ะค่ะว่าทำยังไงดี ตอนแรกก็หนัก63แต่พอมาตั้งใจว่าจะล

ตามกระทู้ตั้งเลยค่ะ ตอนนี้หิวนอนไม่หลับ อยากกินก็กลัวอ้วนได้กินแต่น้ำเปล่า ใครเป็นเหมือนกันบ้างคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ถ้ากินตามหัวข้อ น้ำหนักจะลดลงเท่าไหร่ค่ะ ต่อวันหรือสัปดาห์ก็ได้ค่ะ😁😁