คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 9
เริ่มง่ายๆ สัปดาห์ละ 3-4 วัน ทำสัก 2-3 เซท เซทละ 10-15 ครั้งต่อท่าที่ทำไหว แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งทีละน้อย
แสดงความคิดเห็น
อยากเริ่มออกกำลังกายครับ