ได้รับโปรตีนในแต่ละวันน้อยเกินไป ก็มีผลต่อการนอนหลับยากได้นะครับ

กระทู้คำถาม

ส่วนมากคนเวลานอนไม่หลับ
จะไปโฟกัสเรื่องลดคาเฟอีนหรือเรื่อง
การออกกำลังกาย หรือเรื่องงดนอนกลางวัน

แต่ลืมนึกถึงเรื่องโปรตีนไปเลย

แบบนี้คงต้องมีสักมื้อนึงใน 1 วันที่กินเนื้อสัตว์เยอะๆหน่อย และออกกำลังกายสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย นะครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1620202

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 5068513 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ยาภูมิแพ้

ยาแก้ภูมิแพ้

สมาชิกหมายเลข 8573372

ยา

ตอนนี้ทำ IF มื้อแรก เที่ยง มื้อจบ 5-6 โมง

อยากถามว่าตอนเช้าสัก 7 8 โมง เราจะออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนมาก ชอบเต้น กับบอดี้เวท แต่ตอนเช้าเราไม่กินอะไรเลย กินแต่ร้ำกับกาแฟดำ เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ

สมาชิกหมายเลข 5424321

หมอมะเร็งอยากบอก ตอน นอนไม่หลับ

หมอมะเร็งอยากบอก ตอน นอนไม่หลับ ตอนนี้เป็นตอนสั้นๆแต่เป็นปัญหาใหญ่ทีเดียวสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง หลายคนก็ยังนอนไม่หลับอย่างพอเพียงแม้จะใช้ยานอนหลับร่วมด้วย ลองอ่านดูกันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรที่อาจช่วยใ

oncodog

เผยความจริงช็อก! แค่ทำสิ่งนี้ตอนเช้า ความดันพุ่งไม่รู้ตัว หลายคนยังทำอยู่ทุกวัน

ความดันพุ่งสูงเพราะพฤติกรรมยามเช้าเพียงอย่างเดียว คนไทยจำนวนมากทำเป็นประจำทุกวันในวิถีชีวิตสมัยใหม่ การงดมื้อเช้ากลายเป็นเรื่องคุ้นเคย ไม่ว่าจะเพราะไม่มีเวลา ไม่รู้สึกหิวหลังตื่นนอน หรือทำตามวิธีลดน้ำ

สมาชิกหมายเลข 5462727

#eatsave อาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินสำหรับลดน้ำหนัก

เช้า: - ไข่ยางหรือไข่ลวก 2 ฟอง: ไข่มีโปรตีนและไขมันดีต่อร่างกายและสามารถช่วยเพิ่มความอิ่มที่เหมาะสำหรับมื้อเช้า - ขนมปังโฮวีท สองแผ่น: ขนมปังโฮวีทมักมีใยอาหารมาก&nbs

สมาชิกหมายเลข 6873585

แชร์เทคนิคและอยากทราบเทคนิคการอดนอนของแต่ละคนครับ

ก่อนอื่นเลยนั้นต้องขออนุญาติกล่าวแนะนำตัวก่อนนะครับ ผม (นามสมมุติ) ดอม อายุ 20 ปี และเป็นพนักงานเงินเดือนของบริษัทแห่งหนึ่ง การทำงานของผมนั้นจะแบ่งออกเป็น

สมาชิกหมายเลข 4432200

ผ่านมาเกือบเดือน ตอนนี้คุณภาพการนอนผมดีขึ้นมากแล้วครับ

ที่เคยตั้งกระทู้ว่านอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก..หลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อย ตอนนี้นอกจากงดกาแฟ , งดนอนตั้งแต่หลังเที่ยง งดดูหน้าจอก่อนนอน ไม่ออกกำลังหรือกินใกล้เวลานอน 3 ชม. แล้วก็ยังมีเสริมด้วย.. - กินคาโมไม

สมาชิกหมายเลข 1620202

เคยเป็นกันไหมคะหลังจากที่หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไปนานๆอย่างชาเขียวหรือกาแฟ พอมีโอกาสได้ดื่มอีกกลับมึนหัวปวดหัว

สวัสดีค่ะตอนนี้เป็นนักศึกษาช่วงที่เรียนมัธยมปลายเราติดการลดน้ำหนักมากๆแถมเรายังดื่มกาแฟและชาเขียวแทบจะทุกวัน (ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลทั้งคู่) แต่ช่วงนั้นก็ปกติดี แต่พอเราไม่มีเวลาซื้อทานบ่อยๆผ่านไปนานๆ พอ

สมาชิกหมายเลข 9047225

เตือน! ดื่มช มัทฉะ (มัตจะ) มากไปส่งผลเสียต่อร่างกาย

รู้มั้ย? การดื่ม “มัทฉะ” ถ้าดื่มมากไปส่งผลเสียต่อร่างกาย ทั้งเสี่ยงมะเร็ง-ตับมีปัญหา-ทำความดันโลหิตสูง รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศ

สมาชิกหมายเลข 8912721

6 วิธีบูสต์ร่างหลังเลิกดื่มกาแฟแบบไม่ทรมาน

การเลิกดื่มกาแฟไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ถึงแม้ว่าจะเป็นตัวช่วยที่คอยปลุกสาว ๆ ทุกเช้า แต่บางทีการพักเบรกจากคาเฟอีนบ้างก็ดีต่อร่างกายของเราในระยะยาว วันนี้เราจะมาแชร์ 6 วิธีฟื้นฟูร่างกายหลังเลิกดื่มกาแ

สมาชิกหมายเลข 2469579

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

{room_name}

ได้รับโปรตีนในแต่ละวันน้อยเกินไป ก็มีผลต่อการนอนหลับยากได้นะครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ